.png)
上班坐電腦、通勤滑手機，下班回家繼續追劇、打遊戲，睡前再躺在床上滑社群，對許多現代人來說，一天坐著或躺著超過8小時早已成為日常。然而，看似只是「久坐不動」的生活習慣，卻可能讓血栓悄悄找上門。近日有一名剛考完高考的男學生，因連續半個月每天躺在床上滑手機、打遊戲超過5小時，最後右腿腫脹疼痛、無法行走送醫。
根據多家中國媒體報導，浙江一名剛結束高考的男學生，考試結束後幾乎每天待在家，長時間躺在床上或沙發滑手機、打電玩，一坐就是5小時以上，持續約半個月。沒想到，他的右小腿開始腫脹、疼痛，之後甚至痛到無法正常行走，就醫後被診斷為「下肢深層靜脈血栓（Deep Vein Thrombosis，DVT）」。
原以為只是肌肉痠痛，拖到無法走路才送醫
報導指出，男學生起初只是覺得右腿痠痛、腫脹，家人也誤以為只是長時間躺著導致肌肉不適，多休息就會改善，因此沒有立即就醫。
然而，症狀不但沒有好轉，右腿腫脹愈來愈明顯，走路也變得相當困難。醫院檢查後確認為下肢深層靜脈血栓，隨即安排住院接受抗凝等相關治療。醫師研判，患者可能本身具有易栓體質，但真正讓疾病發作的重要誘因，就是長時間久坐、久躺、缺乏活動。
為什麼一直躺著會形成血栓？
醫師指出，人體下肢靜脈血液回流，需要依靠小腿肌肉反覆收縮形成「肌肉幫浦」作用，把血液送回心臟。一旦長時間維持相同姿勢，不論是躺床滑手機、打遊戲、追劇，或久坐辦公，腿部肌肉活動大幅減少，血液流速變慢，就可能增加血液滯留與凝固機會，進而形成深層靜脈血栓。若血栓脫落，隨著血流進入肺動脈，還可能引發致命的肺栓塞。
血栓不再只是老年病，年輕族群案例愈來愈多
不少人以為血栓是高齡者才需要擔心的疾病，但近年醫界觀察到，患者年齡有逐漸下降趨勢。除了這名高中生外，今年中國也曾有18歲青年因假期長時間躺床玩手機，最後確診下肢深層靜脈血栓；杭州則有45歲男子連續在網咖久坐兩天，最終血栓脫落造成急性肺栓塞，甚至一度心跳停止，所幸搶救成功。醫師提醒，久坐、熬夜、缺乏運動與肥胖等生活型態，正讓血栓逐漸年輕化。
現代人每天坐超過8小時，久坐危機比想像更嚴重
這起案例也反映出現代人的共同生活型態。許多學生放假追劇、滑手機，上班族長時間使用電腦，甚至下班後又繼續打遊戲、追劇，一整天下來坐著或躺著的時間往往超過8至10小時。
醫師表示，真正危險的不只是「坐」，而是「坐著幾乎不動」。長時間維持固定姿勢，會讓下肢血液循環變差，不僅增加深層靜脈血栓風險，也與肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病風險提高有關。尤其居家工作、長途飛行、搭車、沉迷電玩或滑手機的人，都屬於需要特別留意的族群。
出現哪些症狀要提高警覺？
醫師提醒，下肢深層靜脈血栓常見警訊包括：
- 單側小腿或大腿突然腫脹
- 腿部疼痛、痠脹或有壓痛感
- 兩腳粗細明顯不同
- 患處皮膚發熱、發紅
若血栓脫落進入肺部，可能進一步出現胸痛、呼吸困難、心跳加快、咳血，甚至突然昏倒，屬於醫療急症，應立即送醫，切勿自行按摩患肢，以免增加血栓脫落風險。
如何降低久坐造成的血栓風險？
醫師建議，可從日常生活養成幾個習慣：
- 每坐或躺約30至60分鐘就起身活動3至5分鐘。
- 久坐時可做踮腳、勾腳、抬腿等簡單動作，幫助小腿肌肉收縮。
- 維持充足水分，避免血液過於濃稠。
- 規律運動，控制體重，避免長時間維持同一姿勢。
若本身有血栓病史、易栓體質、近期手術或長期臥床，更應依醫師建議做好預防措施。
