【超準測驗】焦慮型or安全型，測自己屬於哪種「愛情依附風格」？逃避型天生是戀愛絕緣體？

作者：阿米爾．樂雅&瑞秋．赫勒 譯者：蔡欣芝

  

 

把依附理論融入生活中的第一步，就是好好觀察，了解自己以及身邊的人屬於哪一種依附風格。在下一章，我們會指引你根據一些線索，找出現任伴侶或是潛在情人的依附風格。不過，在分析別人之前，還是從你最了解的人──你自己下手吧。

 

我的依附風格是哪一種？

 

以下問卷可以幫助你判定依附風格，也就是你在親密關係中與伴侶互動的模式。本問卷改編自凱莉．布內(Kelly Brennan)、凱瑟琳．克拉克(Catherine Clark)與菲利浦．謝佛於一九九八年共同推出的<親密關係問卷>(Experience in Close Relationship questionnaire，縮寫ECR)，問卷的設計者之一謝佛，正是當年與哈珊合作設計「戀愛小測驗」的人。

 

<親密關係問卷>針對焦慮型與逃避型兩種依附風格，設計了一系列簡短的問題。新版的問卷跟早前的「戀愛小測驗」相比，在內容的設計上改善了不少。在新版的測驗中，伊利諾州立大學的克利斯‧法里(Chris Fraley)與凱莉‧布內、尼爾‧ 沃樂(Niels Waller)合作，推出<修訂版親密關係問卷>(ECR-R)。以下是修改過的版本，更貼近現實生活。

 

依附風格通常是穩定的，但也可能隨時間改變。知道自己的依附風格之後，你會更認識自己，也會更了解自己與別人的互動模式，理想上，這能讓你的人際關係更快樂。

 

請在符合你的敘述後面打勾。如果不符合，請不要做任何記號。

現在統計一下各類的勾選數目。

Ａ類風格的勾選總數：

Ｂ類風格的勾選總數：

Ｃ類風格的勾選總數：

 

評分關鍵

統計完各類的勾選數量，在其中一類的勾選項目越多，就表示你越表現出該依附風格的特質。A類代表焦慮型依附風格，B類代表安全型依附風格，C類則屬於逃避型依附風格。

 

焦慮型

你很享受戀人間的親密感，再怎麼親密對你來說都不是問題。但是，你常常憂慮伴侶其實並不想要這麼親密。談戀愛通常會耗費你大半心力。你可以輕易察覺伴侶的心情波動與行為改變，這些感覺大多是準確的，可是你會把任何改變都歸咎於自己。你在感情中容易產生負面情緒，也容易生氣難過，所以你常常做出本來不符合你個性的事，甚至在衝動之下說出事後會後悔的話。但是，只要伴侶給你足夠的慰藉與安全感，你其實可以擺脫執著，感到幸福滿足。

 

安全型

戀愛中的你會自然而然充滿溫情與愛意。你享受愛情中的親密，也不會過分擔心你們倆的感情。你坦然接受戀情中發生的一切，不會輕易因為感情事而心煩意亂。你能夠有效和伴侶溝通自己的需求與感受，也能夠解讀伴侶的情緒，做出適當的回應。你樂於跟伴侶分享自己的成功與失敗，對方需要你時，也不會吝於伸出援手支持他／她。

 

逃避型

對你來說，在愛情裡保有獨立自主非常重要，比起親密關係，自由更加珍貴。其實，你也希望擁有親密關係，只不過，你喜歡跟戀人保持一點點距離，因為太過親近只會讓你不自在。你不會花無謂的時間擔心感情問題，也不怕被拒絕。你不輕易對伴侶敞開心胸，因此戀人常常覺得跟你有距離感而抱怨連連。談戀愛時，一旦戀人流露想要控制你的跡象，或是踰越了你的界線，你馬上就會有所警覺。

 

 

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【順利解密，判斷伴侶的依附風格】

如果你還是不太確定，請參考下列五條「黃金法則」，準確判斷戀人的依附風格。

 

第一條：他／她是否在你身上尋找親密感？

 

這是你要問自己的第一個問題，也是最重要的一個。依附風格的特徵以及外在行為，都源自於對於親密感的態度差異。如果這個答案是否定的，十之八九，你的伴侶屬於逃避型依附風格；如果答案是肯定的，那麼你的伴侶可能是安全型或是焦慮型(參見第三章，進一步了解依附風格的兩個向度)。在回答這個問題時，千萬不要帶著先入為主的觀念，沒有哪一種個性一定是逃避型，也沒有哪一種人格特質一定是安全型或焦慮型，一個人可能非常自信或極度自負，卻又十分渴望親密感；也可能個性懦弱膽小、一事無成，卻對親密感不屑一顧。所以你該問的是，你的伴侶有沒有任何行為，表現了他／她對親密感的態度。他／她是不是為了逃避親密關係，所以做出(或是不做)某些行為？

 

假設你目前正與一位女士交往，這位女士離過婚，還帶著前夫的孩子。如果她還不想把你介紹給孩子認識，可能是考慮到孩子的感受，覺得目前孩子還沒有辦法接受媽媽有了新男友，這種考量無可厚非。但是，她也可能是以孩子為藉口，跟你保持一段距離，繼續保有她原本的生活。所以，你得看清事情的全貌，了解她究竟為什麼出現這樣的行為。比如，看看你們交往多久，這段感情有多認真，判斷她這麼保護孩子是不是有道理？如果是在交往初期，這種行為絕對說得通，但如果你們已經交往兩年以上就不見得了。她是否把你介紹給家人或好友？她有沒有考慮過你的感受，好好跟你解釋過，也讓你表達自己的感受？如果以上的答案都是否定的，那麼，她的行為就不是為了孩子著想，只是單純想跟你保持距離。

 

第二條：衡量他／她對感情的執著程度，以及他／她是否過度擔心被拒絕。

 

他／她是不是很容易因為你的話而受傷？是否擔憂你們倆的未來？會不會擔心你有天不再愛他就會劈腿？是不是對任何可能代表你疏遠他的行為十分敏感，例如你擅自做了某個決定，沒把他納入考量？如果以上答案都是肯定的，那麼你的伴侶很有可能是焦慮型戀人。

 

第三條：不能以單一事件判定戀人的依附風格，必須要多項特質符合才算數。

 

僅憑單一行為、態度或思考，絕對不足以判定伴侶的依附風格。沒有任何一種特質可以決定一個人的依附風格，依附風格是由一連串舉止、處理事情的態度所構成的行為模式。我們得從各方面觀察，才能了解某個人的風格。情人不讓你見她的孩子或許讓你很沮喪，但是如果她願意談談這個話題，聆聽你的挫敗感，並且找到其他方式讓你參與她的生活，這就表示她能夠與伴侶建立親密感。

 

第四條：看看他／她面對有效溝通方式的反應。

 

想要判定伴侶依附風格的最好方法，就是勇敢坦承自己的需求、想法與感受！(參見第十一章，了解有效的溝通方法。)談戀愛時，我們經常因為各式各樣的原因而謹言慎行：不想給戀人太多壓力，不想讓他覺得自己太黏人，覺得談論某個話題的時機未到。但是，表達需求與感受是很有用的方式，能夠測試伴侶是否能夠滿足你的需求。伴侶當下的反應會透露許多線索，往往比從他們口中說出來的訊息還有用：

• 如果他／她是安全型依附風格─ ─他會理解你的感受，並盡量滿足你的需求。
• 如果他／她是焦慮型依附風格──你會成為他的榜樣，他會擁抱可以讓你們更親密的機會，並且變得更坦率、更直接。
• 如果他／她是逃避型依附風格──看到你真情流露，想拉近雙方的距離時，他會渾身不自在，可能還會這樣回應：

1. 「你太敏感了！」「你要求真多！」「你太黏人了！」
2. 「我不想討論這個話題。」
3. 「不要對每件事都想這麼多！」
4. 「你到底要我怎麼樣？我又沒錯。」
5. 他／她會姑且考慮你的某個需求，但過不久就把這件事拋到腦後。
6. 「拜託，我說過對不起了嘛。」

 

第五條：觀察他／她不願意做什麼。

 

伴侶不願意說的話、不願意做的事，也會透露他的依附特質。相信你的感覺！參考以下的例子：

• 浪漫的跨年夜，羅伯親吻著女友，深情款款地對她說：「我好高興跟你在一起。希望往後的每一個新年，我都能與你一同度過。」羅伯的女友回應了他的吻，但是並沒有回應他的話。兩個月之後，他們分手了。
• 帕妮跟她的男友吉姆正在吵架。帕妮說，他們兩人從來不會事先計畫，如果吉姆可以先告訴她有什麼安排，她會覺得比較安心。吉姆沒有回答她，只是轉移話題，之後依然故我，什麼事都到最後一刻才告訴帕妮。帕妮又提了一次，吉姆依舊我行我素，最後帕妮只好放棄這段感情。

 

在這兩個案例中，羅伯的女友跟吉姆沒有親口說出的事情，意義反而更加重大。

 

 

 

內容由　遠流出版《依附》提供