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你在工作和生活中，可能都會遇到這樣的人，他每句話都要貶低別人，或明或暗地抬高自己，他以挖苦諷刺為樂，以讓別人窘迫、尷尬為樂。

你可能會說：「我知道這種人怎麼對付，他挖苦我，我就反擊，讓他知道我的厲害，他嘴巴壞，我能比他更壞！」這的確能說明你很有鬥志。但是你有沒有想過，人在職場或生活中花力氣社交，最終目的是什麼？你的目的應該是讓更多人站到自己這邊來，職場上要收獲更多的支持，生活中就需要更多對你友善的人，並且把其中的一部分人發展為朋友。

但回歸正題，如果遇到愛貶低你的人，應該怎麼應對呢？

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控制者和壓制者

通常有兩種人喜歡貶低別人：一種是控制者；一種是壓制者。

控制者

這類人有一個特點，就是對特定的對象進行貶低、挖苦，甚至是侮辱。這種人控制的對象，一般來說比他們的地位要低，而且實力偏弱，比如，自己的子女、職場上的下屬、性格內向的戀人。

控制者在其他人眼裡可能不是壞人，但他們當中有的人對自己控制的對象，往往是為所欲為的，從貶低、打壓到羞辱，都是他們控制對方的手段。精神控制在這幾年也被一些人稱為「PUA」，其實「PUA」原來的意思是搭訕術，和精神控制完全不同。

職場上如果遇到喜歡精神控制的主管，最好的辦法就是儘快離開這個鬼地方。

壓制者

相較於控制者，壓制者是社交場上更常見的一種人。

壓制者會無差別地貶損身邊幾乎所有的人，只有上級或者更厲害的人能倖免於難。如果說控制者是精準殺傷的狙擊手，那壓制者就是橫掃一片的機關槍。

壓制者有個特點——無一例外都是低自尊者。
壓制者在內心深處對自己的評價極低，但是對自己的要求又特別高，他們要求自己配得上所有人，有能力碾壓所有人。而讓他們實現這種平衡、碾壓的方式就是貶低別人。

高自尊者社交時的態度是「天哪，你跟我一樣好」，但低自尊者社交時的態度是「別裝，你比我還要差」。當然，不是所有的低自尊者都會成為壓制者，有的人會把攻擊性轉向自己，把自己變成既害羞又自卑的人，但也有的人會成為壓制者。

壓制者貶低你的時候，樂在其中，他們喜歡看別人被激怒，不過他們的快樂十分短暫，所以會不斷地去激怒其他人。如果說精神控制者是邪惡的人，那麼壓制者可能只是一些無聊的可憐人。他們的人際關係都是一團糟，因為很少有人會喜歡這種人。

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壓制者是怎麼形成的？

有些壓制者智商很高，很擅長去抓別人話裡的漏洞，有針對性地打擊。他們當中有些人的眼光毒辣，能找到別人內心脆弱的地方展開攻擊，而且反應非常快，總能讓對方無從辯駁。

壓制者愛以貶損別人的方式取樂，跟他們童年時候的經歷有關係。如果你有幸去一個壓制者熟人的家裡做客，就會發現他的父親或者母親可能就是一個壓制者，平時喜歡貶損自己的兒女，並且認為這樣能讓孩子成材。在這種家庭環境中成長起來的人很容易成為壓制者，他們渴望獲得父母、長官等的認可，他們對潛在的對手的貶損已經成了自己的本能。

一些人會逐漸發現，貶損別人、激怒別人除了能讓自己獲得短暫的快樂，還有獨特的好處。比如，讓被激怒者的行為走樣，犯更多的錯誤，進而抓住其破綻。這也是為什麼一定不能被壓制者牽著情緒走，這會讓你落入他們的埋伏，一定要把節奏慢下來，冷靜下來，才能在熟悉的戰場上立於不敗之地。

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對付壓制者的三個妙招

壓制者其實並不難對付，掌握了他們挑釁的原理之後，我教你三個妙招：防守技能、反擊手段和挖洞行為。

妙招一：防守技能

防守技能，是指在對方貶損你的時候，快速擋住對方的攻擊。招式也很簡單，就叫「我不覺得啊」。無論對方說你胖、醜、嫁不出去，還是娶不到老婆，都可以用一句「我不覺得啊」來打斷他的話頭。他想看你暴跳如雷，但如果你的情緒不被他帶著走，而是用熟悉的、練習好的手段應對，就要輪到他著急了。

妙招二：反擊手段

再說反擊手段。你要清楚明白地表達出，因為對方的貶低受到了傷害。這句話可以這麼說，「你這麼批評我，讓我很不舒服」，用描述對方行為的方式，告訴對方他對你造成了傷害。別覺得這個反擊太弱，對方只是個損鬼，並不是禽獸，他對自己給別人帶來困擾這件事也是會有所顧忌的，只是他對貶損人上癮，不願意考慮對方的感受。
只要你這麼說了，就能夠讓對方有所收斂。這句話同時也是說給周圍的人聽的，大家都知道你不願意聽了，如果他繼續這個話題，那麼聊天翻臉的責任，就全在他身上了。

妙招三：挖洞行為

最後說說挖洞行為。壓制者是無差別攻擊所有人的，所以你是可以轉移目標的，不妨在交談中刻意稱讚那些更有實力的人。讓壓制者去跟強大的對手為敵，這是擺脫壓制者的最高境界。壓制者見不得別人優秀，當你去稱讚別人時，就會引起他的爭強好勝之心。
傳統單口相聲《君臣鬥》裡有一個橋段，劉墉（劉羅鍋）每天到處參劾別人，告別人的狀，這些大官苦不堪言，後來和珅想了一個辦法。和珅對劉墉說：「劉中堂，我說一個人，您肯定不敢參。」劉墉一聽就不服氣地說：「誰？沒有我不敢參的！」誰知道和珅竟然回答：「當今皇上，您敢參嗎？」這就是標準的挖洞行為，讓自己不喜歡的人和一個強大的人起衝突。

順便提醒一句，不要讓壓制者去跟你的盟友為敵，最好找一個你的對手。

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如何擺脫壓制者？

如果你不幸遇上了一個壓制者，被他貶損得一塌糊塗，可以試試這一招—「冷淡—脫離」技術。這是什麼意思呢？壓制者不太可能每天打個電話沒頭沒腦地貶低你一通，他只有在你身邊的時候才有機會說「你不行」。所以要想擺脫壓制者，那就要在生活中和他脫鉤。

曾經有人給我留言說，她的一個同事總是說她衣品差、不打扮，說只有懶女人沒有醜女人，把她弄得很尷尬。我就問她：「妳們平時通常什麼時間聊天？」她告訴我是和這位同事一起出去吃午飯的時候。我就告訴她，妳嘗試自己做飯，帶便當上班，先在日常生活中跟愛貶損人的同事疏遠開來，她沒有了貶損你的機會，自然就會去別人那裡找「成就感」了。這就是「冷淡—脫離」技術。

以此類推，如果有壓制者同事跟你順路，上下班坐你的車，那你就挑一段時間別開車，坐公車、搭捷運，讓他沒有貶損你的機會，疏遠了之後，你會更有勇氣反擊他對你的貶低。