講到瘦身，很多人在意的是吃什麼、怎麼吃跟做什麼樣子的運動。但是，除了這一些，我們的身體其實需要一些時間來消化，更一進在夜間睡覺的時候淨化！國外的營養師建議一天要保留14小時的時間讓身體「打掃」一下。

什麼是「淨化時間」？

就是你前一天晚餐到隔一天吃早餐之前的這一段時間。在國外的研究發現，什麼時間吃東西其實對於體重的影響更大！越長的淨化時間，身體消化得越完全，對於減重的效果會明顯的差異。

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從吃早餐的時間開始改變

14小時的淨化時間聽起來很難做到，如果你是朝九晚五的上班族，早上 8點吃早餐，晚上6點前要吃完晚餐，在現在的工作環境來說真的是太難了！營養師說可以先從12小時的淨化時間開始挑戰，尤其可以延後早餐進食的時間，可以把早餐帶到公司吃，而不是起床梳洗完後馬上吃，晚餐也盡量在6、7點前吃完。大概兩到三週的時間，身體會慢慢開始習慣。