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減重是不少人追求健康與體態的重要目標，但如果方法用錯，不僅可能瘦得不健康，甚至危及生命。越南一名26歲女子為了快速減重，長期採取嚴格飲食控制，雖然體重順利下降，卻在一次居家跳繩時突然昏倒，送醫後因腦出血不幸離世。醫師事後分析她的飲食習慣，認為長期營養失衡，加上不當的飲食內容，可能成為影響血管健康的重要因素，也再次提醒民眾，減肥不能只看體重數字，更要兼顧身體所需營養。
為了瘦身長期節食
根據越南媒體《Phụ nữ & Pháp luật》報導，26歲女子Tieu Yen為了擁有理想身材，長時間控制飲食，平日刻意減少肉類攝取，主要以蔬菜、穀類等食物作為熱量來源。雖然短時間內成功減去不少體重，但就在一次於家中跳繩運動時，她突然感到頭部劇烈疼痛，隨後倒地失去意識。家屬緊急將她送往醫院急救，仍因腦出血情況過於嚴重，最終宣告不治。
醫師檢視「2飲食習慣」恐增加血管負擔
醫療團隊進一步了解她的生活與飲食方式後發現，她減重期間早餐經常以鹹蛋粥、油炸蛋餅等餐點果腹。醫師指出，鹹蛋本身鈉含量及膽固醇相對較高，若長期大量攝取，可能影響血脂控制，增加心血管負擔；而油炸類食物含有較多油脂，若經常食用，也可能提高動脈硬化及血管阻塞的風險。雖然單一食物並非造成疾病的唯一原因，但若長期飲食失衡，再加上缺乏完整營養，對身體健康仍可能帶來不小影響。
減重只看體重數字！
醫師提醒，不少人在減肥時容易把焦點放在體重是否下降，卻忽略蛋白質、優質脂肪、維生素及礦物質等重要營養素的攝取。當身體長期處於營養不足狀態，不僅可能影響肌肉量、免疫力及新陳代謝，也可能使身體機能逐漸失衡，提高慢性疾病與心血管問題的風險。尤其在體力不足或身體狀況尚未調整好的情況下，若突然進行高強度運動，更可能增加意外發生的機率。
專家建議，理想的減重方式應建立在均衡飲食與規律運動的基礎上，而非依靠過度節食、偏食或單一飲食法快速瘦身。除了攝取足夠蛋白質、蔬果、全穀類及健康脂肪外，也應依自身體能安排適合的運動強度，讓身體逐步適應。若本身已有高血壓、高血脂或其他心血管疾病風險，更建議在開始減重計畫前先諮詢醫師或營養師，並定期追蹤健康狀況。
體重下降固然令人開心，但真正值得追求的，始終是健康而非數字。減肥沒有捷徑，也不該以犧牲身體為代價。透過均衡飲食、規律運動及良好的生活習慣，才能在瘦下來的同時，也讓身體維持最佳狀態，走得更長遠、更安心。
