外食族健康守則，熱量降、脂肪斷、蛋白補，通通搞懂！｜造咖

外食族健康守則，熱量降、脂肪斷、蛋白補，通通搞懂！

外食族健康守則，熱量降、脂肪斷、蛋白補，通通搞懂！

外食族也有選擇權，健康從每一口開始！

外食族最愛！人氣健康便當Top10

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誰說減脂、健身就只能啃水煮雞胸和白花椰菜？近幾年健康餐盒在台灣不只是飲食潮流，更成了外食族的救星。從舒肥雞胸到黑金藜麥飯，從低油少鹽到高蛋白配比，每一家品牌都在「美味」和「營養」間找到巧妙平衡。

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現代人不是在加班，就是在滑手機追劇到深夜，配上高油高鹽的外食一餐抵兩餐，長期下來不只睡眠不足，營養也在「默默流失」。根據國民健康署公布的《國民營養健康狀況變遷調查》數據，台灣 19–44 歲族群中，近 7 成三餐外食，而在營養素攝取上也出現明顯缺口。

外食族健康飲食必看！

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