大家還記得過去小禎的樣子嗎~半年減掉40公斤真的是太厲害了！不過小編總是好奇，小禎在減肥的過程中難道就沒有遇到「減肥停滯期」嗎？這應該是許多女孩都面臨過的問題吧！
圖片來源：FB@胡小禎
首先，減肥遇到瓶頸，過了幾個禮拜體重就是不掉，明明有運動，飲食也在控制，但體重機的數字就是處於停滯狀態，這主要有兩個因素：
身體的保護機制造成
小編之前說過，身體的運作是的非常狡猾的機制，當它發現妳突然掉了6、7公斤後，它就會有警覺性，進而啟動保護機制、調節代謝力，對抗妳所做的任何會影響體重的行為，這種情形一般會出現在突然急速瘦身的人身上。
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>>解決方法
這時候應該要放慢減肥的腳步，可以多吃一點點、少動一點點，告訴妳的身體一切都是安全的，它才會停止調節妳的代謝力，減肥瓶頸就突破了。
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身體適應了妳的減重計畫
人體其實是非常聰明的，它會依據妳的生活狀態、飲食習慣來設定一個標準體重、代謝力。所以，如果妳每周重複一樣的運動次數、力度，每天吃一樣的減肥餐，身體已經習慣了，體重自然就停擺。
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>>解決方法
當妳的身體習慣了原本的減肥計畫，那妳就要改變計畫，最有效的方式就是提高運動量，以打破身體的平衡，進而突破減肥停滯期。所以，減肥最忌諱急，如果妳一開始就做高強度的運動，那之後怎麼辦啦！
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小禎就是一個非常典型的例子，在減重的過程中似乎沒有瓶頸，而妳也希望減肥不要遇到停滯期嗎~那就請跟著小編這樣做！
關鍵一：變換運動 騙過聰明的身體
從事同一種運動久了，身體自然就習慣了，所以最好每2~3個月變一種運動類型，轉換不同的有氧運動，比如騎腳踏車變快走、游泳，並搭配肌力訓練，提高身體代謝力。
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關鍵二：避免長期過度肌餓感
不要以為有餓的感覺就是身體開始變瘦的時刻！減肥不是不吃而是吃對東西，前面有說過，身體是有保護機制的，如果妳追求「餓」以達瘦身效果，那很快就遇到瓶頸期，到時難道就完全不吃東西嗎？絕對不可以這樣做！
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關鍵三：每隔一段時間(一至二周)來個欺騙餐
這也是為了對抗聰明的身體的辦法，主要就是為了打破身體的平衡，避免它習慣妳每天吃的減肥食譜，可以稍微放鬆吃一般人吃的東西，讓妳避免之後遇到減肥停滯期，但要注意，這個欺騙餐只適用在持續運動的人身上喔！
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