韓女星為了身材管理，什麼地獄非人菜單、千奇百怪撇步都願意嘗試，「全烋星」在演藝圈中也是知名的瘦身女神，2009年以女團Secret出道的他，減肥年資高達10年以上，全烋星在個人YouTube頻道也常常分享減肥日常，繼上一支的瘦身血淚史之後（看這篇回顧），第二彈即將公開「一輩子不發胖的祕技」！（不用妞編輯提醒就該拿好筆記本了吧？）
減肥界的資深大前輩
source: youtube
source: youtube
source: youtube
source: dispatch
成功瘦下來不要高興得太早，「維持」會是你一輩子的課題！全烋星必須不時面對大魔王關卡「沒有慈悲的新聞照」、拍戲的超放大鏡頭，所以他已經把減肥變成習慣，他表示：「身材管理多年，生活習慣改變了很多」，決定傳授可以一輩子健康地減肥的9大神招。
「烋星式9大神招」
1.多喝水
source: superstar_jhs@instagram.com
本來不愛喝水的全烋星，開始每日攝取大量的水，效果也很卓越：「我本來是下肢肥胖的類型，現在變成均勻的長肉（笑），循環變好後，皮膚也變好了！」就算不在減肥期間，每天也一定會喝2、3公升的水。
2.吃營養品
常常準備好Omega-3、橄欖油、乳酸菌、綜合維他命等營養品服用。
3.禁止多餘卡路里
source: superstar_jhs@instagram.com
全烋星直接表示：「我把飲料戒了」！能量飲品、手搖飲等通通不喝，吃沙拉時也不會使用醬料、吃拌飯時不加辣醬，他強調：「沙拉裡的蛋、雞肉、蔬菜等已經有味道了！仔細品嚐就能嚐到各種滋味，不用攝取多餘的卡路里。」
4.戒掉牛奶
全面戒掉「牛奶」！用杏仁奶、燕麥奶、豆奶等「植物奶」，取代動物性蛋白質的牛奶。
5.飲食日記
source: superstar_jhs@instagram.com
把每天飲水量、用餐時間、卡路里攝取量、去廁所的時間等清楚記下製作「飲食日記」，從了解自己的飲食習慣開始，才能制定效率高的聰明減肥法！
6.健康的零食
source: superstar_jhs@instagram.com
人總需要放鬆，不可能把美食全都戒掉，全烋星也是如此，他表示：「每次通告結束總是想嚼東西，發現如果沒有零食，壓力就無法紓解」，所以把愛吃的麵包替換成「全麥款」或「素食款」，加上蛋白質餅乾依舊能享受開心的狂嗑零食時間～
7.12小時間歇性斷食
曾經大流行的「168間歇性斷食法」，每天以空腹16小時、進食8小時的方式減肥，全烋星嘗試過表示：「實在太有效了！就算吃豬排、冰淇淋隔天不但不發胖，甚至還瘦了！」但是要空腹長達16小時真的太痛苦（笑），所以改良成比較人性化的「12小時」持續執行中。
8.適當運動＆充分休息
source: superstar_jhs@instagram.com
高強度運動高頻率進行的話，身體反而一直在緊繃狀態，全烋星建議：「一週運動2、3次就很剛好」，運動完後一定要給疲憊的身體一段休息恢復的時間～
9.新的刺激
source: superstar_jhs@instagram.com
找適合自己的運動，轉換一下就能帶來新的刺激與幫助，本來集中重訓的全烋星，換成多核心訓練的「皮拉提斯」，因為腸道疾病漸漸消失的腹部肌肉也能夠重建，甚至整體身型都修長不少。（以上9招妞妞們依照自己身體狀況參考喔！）
💡噪咖四月特企【#花花世界春遊趣】
春天就是出門的日子，我們不是在玩耍，就是去玩耍的路上，噪咖特搜四月玩樂全輯
更多內容請看！＞#花花世界春遊趣
封面圖片來源：IG @superstar_jhs
【延伸閱讀】
