.png)
30歲是女人最美好的巔峰期，但這也是個分水嶺，由於新陳代謝減慢、更容易囤積脂肪，所以很常一胖就是回不去的狀態，但是都說瘦身，是一輩子的事！（誤），屬於30歲女子的瘦身「事業」才剛要開始呢！掌握三個瘦身秘訣，也能夠輕鬆甩肉～
（封面圖片來源：IG/@babebani、roses_are_rosie）
#攝取足夠蛋白質
圖片來源：pixabay
到了30歲後，肌肉會流失的更快，所以需要攝取足夠的蛋白質，除了飲食當然還要搭配運動，增強肌肉量，達到高基礎的代謝率。少女們常用「節食」當瘦身的方式，但30歲後的女孩，應該要調整適合自己的飲食菜單，而不是盲目地使用節食瘦身。
#清淡飲食
圖片來源：pixabay
30歲後，飲食上不要過於重口味，避免高油高脂多鹽的食物，避免過多脂肪的囤積。盡量以清蒸、水煮等方式烹煮的食物為主，酒也要盡量戒除，因為酒精熱量其實相當的高，除此之外更是要努力拒絕來自深夜的宵夜誘惑！
#選擇對的運動
圖片來源：pixabay
人生要找到對的另一半，瘦身也要找到適合自己的運動，30歲後的體力可能不在向年輕時那麼有活力，肌肉也漸漸流失，選擇運動上，基本以訓練肌力為主。不要集中進行高強度運動，身體可能會支撐不住，也可能傷害關節，可以選擇有氧運動，例如慢跑、騎單車等等的。
