各位姐妹都喜歡當小富婆不喜歡當小腹婆對吧！腹部真的是最容易囤積脂肪的地方，隨隨便便就是一團團結的肥肉大軍在跟你Say Hi！為了把討人厭的小腹感出體外，大家快跟著我們許瑋甯、楊丞琳這兩位歐膩的腳步，簡簡單單幾個動作，就能收起小腹。以下是6個超適合新手的棒式動作，讓我們一起來虐腹吧！
跪地棒式支撐20秒
雙手撐地把肚子收緊，身體保持水平，屁股不要翹起來，腹部收緊時保持呼吸吐氣，切記千萬不能憋氣！
跪地棒式支撐交替摸肩20次
雙手撐地並呈跪姿，接著雙手輪流摸肩膀，身體起伏不可以太大，勁量保持水平，腹部也要繼續收緊
肘撐棒式支撐30秒
這是大家最基礎的常見的棒式姿勢變化，手肘彎曲撐地，從頭到腳連成一條線，腳尖用力向前墊起，記得手臂一定要貼緊地面，呼吸也要保持穩定。
四點支撐20秒
首先以跪著的方式雙手撐在地上，接下來腳墊起來懸空撐住，記得保持背部成水平。
以上這4個動作為一組，可以做6組左右，包準你做完香汗也淋漓了吧XD！要想把小腹收起來，該下的努力可千萬不可少，連續做個幾天後，成果一定回饋在身材上，各位水水我們一定要互相督促，才可以美美的過完這個夏天呦～
