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aespa的寧寧（Ningning）一直以來都以甜美臉蛋和超強歌唱實力圈粉無數，但過去卻曾因為太過豐腴的身材被網友攻擊，甚至有人直接酸她「肥豬」。面對這些惡意言論，她選擇默默改變自己，如今成功減肥狠甩胖妹形象，讓黑粉閉嘴，粉絲狂讚！到底她怎麼做到的？今天就來揭密她的5大瘦身法則，跟著一起變身吧！
aespa寧寧瘦身1. 吃飯細嚼慢嚥，讓腦袋跟上胃的速度
吃飯速度越快，容易吃更多喔！所以寧寧在吃飯時特別講究「細嚼慢嚥」，確保自己充分咀嚼，讓大腦有時間接收到「我吃飽了」的訊號，避免不知不覺吃過量。此外，慢慢吃還能幫助腸胃消化，減少脹氣和不適，讓小腹更平坦！這招看似簡單，卻是控制體重的重要關鍵喔~
aespa寧寧瘦身2. 少吃甜食和高熱量食物，減少熱量炸彈
甜食和高熱量食物真的是減肥路上的絆腳石！一不小心就讓努力白費。寧寧在瘦身期間，幾乎不碰蛋糕、奶茶、炸物這類熱量爆表的食物，她改以水果、堅果、優格、黑巧克力來滿足嘴饞，日常飲食則以原型食物為主，會多吃蛋白質跟肉類。但寧寧也不是完全不吃零食，而是學會適量，偶爾給自己放個假，讓減肥變得更輕鬆、不壓抑，這樣才不容易半途而廢喔！
aespa寧寧瘦身3. 早晨第一件事：喝水喚醒身體
每天起床後，寧寧的第一個動作不是滑手機，而是喝一大杯溫水！這招不僅能喚醒身體，還能幫助腸胃蠕動，讓排便更順暢。而且，早晨喝水能促進新陳代謝，讓身體進入燃脂模式，對減肥超有幫助。想跟寧寧一樣大變身，記得每天早上先喝水，再開始一天的行程！
aespa寧寧瘦身4. 喝黑咖啡，促進脂肪燃燒
寧寧的減肥小秘密，就是喝黑咖啡！黑咖啡不僅能提升新陳代謝、促進脂肪燃燒，還能抑制食慾，讓減肥更有效率。而且，黑咖啡熱量低、對於愛喝飲料的人來說，是很好的替代品。如果真的想解饞，寧寧也會盡量選擇無糖的飲料或喝零卡可樂。
aespa寧寧瘦身5. 大量運動，讓身材緊實不垮
瘦身不只是減少體重，還要讓身材更緊實有線條，所以寧寧除了日常的練舞和做有氧運動以外，還會抽空去健身房重訓，避免瘦了皮膚卻變鬆垮。
寧寧不靠極端節食，而是透過健康飲食跟運動來調整身體狀態，讓她從蘋果型身材蛻變成如今的女神級體態！快把這5方法學起來，一起往女神之路邁進吧~
