肚子大可能是「胃凸」！飲食、運動、呼吸法4招改善胃凸

吃飽後肚子就特別大？肚子大不一定是胖，可能是胃凸！這種肚子最好減，如果你也是四肢細、肚子大，且是上腹突出，吃飽後肚子特大，試試這樣做，找回平坦小腹！

肚子大可能是胃凸！

肚子大可能是胃凸！
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很多人覺得肚子大可能是因為體內濕氣重或是宿便囤積，其實還有一個原因是「胃凸」！尤其吃飽飯後肚子凸得特別明顯，這是因為體內氣血不足、腸胃功能下降，會讓食物停留在體內的時間變長、產生的氣體也變多，即使沒有吃很多，肚子還是會凸起來。

胃凸改善：補氣血、健脾胃

胃凸改善：補氣血、健脾胃
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想改善胃凸，可以先從補氣血、健脾胃開始，平常可以適量食用黃耆、黨參、簾子、茯苓、紅棗、枸杞等溫補氣血健脾胃的食療，理氣消脹的藥材則有陳皮、生薑、肉桂、小茴香、胡椒，適合脾胃虛寒、容易腹脹的人。

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胃凸改善：練腹肌

胃凸改善：練腹肌
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吃飽後肚子顯得特別大，通常跟腹肌無力有關，就算是很瘦的女生不運動、腹肌無力，吃飽後肚子也會凸，建議平常可以做一些鍛鍊核心腹肌的簡單運動，平板支撐、捲腹、仰臥起坐都有效，姐姐謝金燕分享自己最常做的腹肌運動就是「轉體捲腹」。

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胃凸改善：拉長進食時間、細嚼慢嚥

胃凸改善：拉長進食時間、細嚼慢嚥
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吃飯吃太快導致食物沒有充分咀嚼，停留在腸胃的時間拉長，氣體也會變多，細嚼慢嚥讓食物進到腸胃好消化、停留時間變短，減少氣體產生，自然就能改善凸肚情況，最簡單的方式就是把進食時間拉長10分鐘試試。

胃凸改善：練倒置呼吸

胃凸改善：練倒置呼吸
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有一種特別的呼吸練習法「倒置弓背呼吸」，也能改善胃凸問題，將身體以胸部低於骨盆的跪撐姿勢，吸氣時往上收緊腹部，做一個捲腹動作，讓下方肋骨有收進去的感覺，把腸胃回到相對正確的位置，在這位製停留30秒，重複做3至5次。

吃飽後肚子特大的朋友快分享！從調理腸胃、倒置呼吸和日常進食小習慣做起，肚子一天比一天小！