李聖經「最美茉莉公主」川字腹肌太驚人！半年甩10公斤「瘦身秘訣」，關鍵竟是不挨餓

李聖經近日積極參與《阿拉丁》音樂劇演出，成功獲選為「茉莉公主」一角。為了爭取這個夢寐以求的角色，她前後參加了多達 10 次試鏡，最終憑實力脫穎而出。模特兒出身的她，曾經為拍戲增肥，殺青後又減重10公斤！令人驚訝的是，她的減重方式竟然不靠挨餓！這篇就來揭曉李聖經的「瘦身秘訣」。

李聖經曾為戲增肥，殺青後半年甩10公斤！

李聖經榮獲「最美茉莉公主」美譽，川字腹肌成話題。
圖片來源：IG@musicofthenightkr、@hyejoozz

當李聖經身穿華麗戲服登場，瞬間成為全場焦點。不僅擁有驚人的魔鬼身材，就連緊實的川字腹肌也成為話題，讓她榮獲「最美茉莉公主」的美譽，甚至連女粉絲也紛紛為之傾倒！然而，許多人可能不知道，當年她為了演出韓劇《舉重妖精金福珠》特意增重，直到殺青後才在半年內迅速甩掉10公斤。令人驚訝的是，她的減重方式竟然不靠挨餓或極端節食，她究竟如何做到？現在就來揭曉李聖經的「瘦身秘訣」！

李聖經瘦身秘訣1：多吃原型食物

李聖經堅持一天三餐的原則。
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176公分的李聖經，曾坦言自己食量較大，若採取挨餓或極端節食的方式，反而更容易導致暴飲暴食，影響減肥效果。因此，即使在瘦身期間，她依然堅持一天三餐的飲食原則，但關鍵在於選擇營養豐富的「原型食物」，如雞胸肉、雞蛋、豆腐、糙米、地瓜、酪梨、鮭魚、花椰菜、胡蘿蔔等。這類食物富含膳食纖維、優質蛋白質與健康脂肪，不僅能穩定血糖、延長飽足感，還能確保身體在熱量控制下仍獲得足夠營養。健康瘦身的關鍵並非少吃，而是「吃對食物」，讓身體在維持均衡營養的同時，達到理想體態！

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李聖經瘦身秘訣2：放慢進食速度

李聖經習慣每口食物咀嚼10至20下。
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對飲食控管極為嚴謹的李聖經，在進食時特別講究細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。她習慣每口食物咀嚼10至20下，讓大腦有足夠時間接收「飽足感」的訊號，進而避免無意間攝取過多熱量，降低發胖風險。此外，細嚼慢嚥不僅能減輕腸胃負擔，提升消化吸收效率，還能有效預防腹脹與消化不良，讓身體維持最佳狀態。建議用餐時可選擇較小的餐具，減少單次攝取量，進一步幫助控制食量，養成健康飲食習慣！

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李聖經瘦身秘訣3：刮痧去水腫

李聖經養成了睡前刮痧與按摩的習慣。
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儘管李聖經堅持一日三餐的飲食習慣，但因工作繁忙，作息不固定，時常導致水腫問題。為了維持雙腿的纖細線條，她養成了睡前刮痧與按摩的習慣，透過刮痧板促進循環、減少浮腫。實際上，刮痧按摩能刺激淋巴系統，加速排出體內多餘水分與毒素，有效緩解腫脹不適。對於經常運動或長時間穿高跟鞋的人來說，刮痧不僅能舒緩腿部肌肉緊繃，還能防止腿部線條變得粗壯，這或許正是李聖經維持修長美腿的關鍵秘訣！

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李聖經瘦身秘訣4：重訓 + 跑步

李聖經透過重訓及跑步來減肥，還能讓身體看起來更加緊實有型。
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為了塑造更完美的體態，李聖經一週會實行三次重量訓練，搭配每天跑步40分鐘，不僅能有效燃脂減重，還能提升肌肉線條，使身體更加緊緻有型。別擔心重訓會讓身材變壯，適量的重量訓練像是深蹲、硬舉、啞鈴訓練等，可以增加肌肉量，讓身體燃燒更多熱量，反而有助於減脂塑形！雖然有句話說「減肥7分靠飲食、3分靠運動」，但單靠飲食控制容易讓肌肉流失，導致基礎代謝下降，變成「易胖體質」。相較之下，李聖經透過重訓和跑步來減肥，不僅能保留肌肉、提高燃脂效率，還能讓身體看起來更加緊實有型，而不是單純變瘦卻鬆垮無力。

透過健康的飲食習慣與規律的運動訓練，李聖經成功在半年內甩掉10公斤，並一直維持纖細卻結實的身材。不挨餓、不極端節食，而是選擇適合自己的減肥方式，相信你也一樣可以做到！