蘋果醋4大好處&最佳喝法！有助穩定血糖、代謝脂肪，加速消耗熱量

蘋果醋能幫助平穩血糖？在韓國爆紅的「血糖減肥法」中，就有推廣「飯前喝蘋果醋」的方法，到底蘋果醋對血糖是否真有影響？答案是：對的！藥師瑞瑞洪偲薰在社群分享2025最新研究報告，每天喝蘋果醋，確實能幫助血糖更平穩！

2025最新研究！蘋果醋有助血糖穩定

蘋果醋有助血糖穩定
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藥師瑞瑞洪偲薰分享2025最新研究報告，表示蘋果醋確實有助血糖平穩，還能改善血脂、提升代謝！在這份報告中，也提出了數據佐證：

蘋果醋好處

1.每天喝10ml以上蘋果醋，空腹血糖平均下降21.9mg/dL，而且喝越久效果越明顯，持續8週以上血糖穩定度更好。

2.餐前喝蘋果醋可幫助穩定胰島素水平、降低餐後血糖，避免脂肪囤積。

3.蘋果醋亦能改善膽固醇與血脂，總膽固醇平均下降6.06 mg/dL，喝8週以上三酸甘油脂明顯下降。

為什蘋果醋能降血脂、穩定血糖？

為什蘋果醋能降血脂、穩定血糖？
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大家一定很好奇，為何蘋果醋這麼厲害？藥師瑞瑞洪偲薰也分享了3點原因，認為蘋果醋中的醋酸，與其它活性成分有以下幫助：

減緩胃排空：讓碳水化合物消化慢一點，避免餐後血糖飆升，也能延長飽足感。

抑制碳水化合物吸收：蘋果醋有助抑制α-澱粉酶與雙醣酶，減少葡萄糖釋放和熱量吸收。

幫助脂肪代謝：減少膽固醇與三酸甘油脂酶的合成。

加速消耗熱量：增加肌肉與肝臟對葡萄糖的利用。

藥師瑞瑞洪偲薰表示，蘋果醋無論是對減重、控糖都有幫助，想減肥或糖尿病患者是簡單又天然的選擇，建議每天攝取10～15ml蘋果醋至少達8週以上，飯前飲用效益最佳。

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蘋果醋怎麼喝？謹記3原則

蘋果醋怎麼喝？謹記3原則
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看到這也想開起蘋果醋生活了嗎？蘋果醋又該怎麼喝呢？藥師瑞瑞洪偲薰分享喝蘋果醋一定要先稀釋再喝，避免刺激胃部，10～15ml可兌200～300ml的水，而飯前10～15分鐘喝可以發揮最佳作用，最後為避免酸侵蝕牙齒琺瑯質，喝完蘋果醋一定要記得漱口。

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