14天奇異果減肥法，圖片來源：unsplash

趁夏天來臨前先瘦一波！「14天奇異果減肥法」請收～富含膳食纖維、維生素C的奇異果，一直都是許多人減肥瘦身的好夥伴，日本減肥達人和田清香就是提出「14天奇異果減肥法」的創始人，藍心湄2個月瘦5公斤、大元瘦12公斤也都是靠奇異果減肥！

14天奇異果減肥法

14天奇異果減肥法
圖片來源：unsplash

提出「14天奇異果減肥法」的日本減肥達人和田清香表示，晚餐後是腸道蠕動的黃金時段，這時吃一顆奇異果配水，水能幫助活化奇異果中的蛋白水解酶，可提高奇異果促進消化、提升代謝、改善便祕效果，在合理飲食前提下不需節食也能減掉腹部脂肪，實測14天腰圍可以減5cm！

奇異果建議「加熱吃」

奇異果建議「加熱吃」
圖片來源：unsplash

「14天奇異果減肥法」其中有一個小技巧是，奇異果「加熱吃」效果最好！因為奇異果中的蛋白水解酶在溫度50～60度，活躍度最高！溫熱著吃可有效提高代謝機能，對減肥減脂大有幫助！這個溫度也不會破壞維他命C，但若覺得麻煩不想加熱，將搭配的白開水換成溫水一起吃也是可以的，溫水一樣能活化奇異果中的酵素。

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熱愛奇異果減肥的藍心湄、大元、陳妍希等女星，則都是採用「奇異果帶皮吃」的方法，用菜瓜布或湯匙把奇異果的毛刮乾淨、清洗後直接吃，比吃去皮奇異果含有2倍的纖維量，對腸道蠕動、排毒排宿便效果更好！唯有要注意的是奇異果最好不要空腹吃，由於鉀含量高，有腎臟病的人也建議諮詢過醫生後再食用。