吳宓欣中醫師分享「白飯3大好處」

吳宓欣中醫師分享「白飯3大好處」
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吳宓欣中醫師表示，許多人減肥提倡吃五穀飯、紫米飯，但這些糙米其實不好消化，反而增加脾胃負擔！她提出了吃白飯的3大好處，也表示不少求診者聽從建議吃足白飯，不但排便脹氣睡眠心情都好很多，還健康瘦下來，而她自己三餐也都盡量吃白飯。

白飯好處1.養脾胃

吳宓欣醫師分享白飯是提供脾胃重要能量來源，脾胃養好了才能吸收其他營養、提供日常能量消耗，腸胃不好者容易脹氣、便秘、噯氣，請吃白飯！養好脾胃身體才有能量修護。

吳宓欣中醫師分享「白飯3大好處」
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白飯好處2.去濕氣

台灣濕氣重，吳宓欣醫師建議平常三餐盡量以白飯為主，減少麵食，能減少身體痰濕累積。

白飯好處3.穩定血糖

均衡的營養有助維持血糖穩定，重要的是進食順序，先吃蛋白質和蔬菜再吃飯，能降低血糖波動、減少胰島素阻抗，避免熱量囤積成脂肪。

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Ella陳嘉樺也提倡「吃白飯」

Ella陳嘉樺也提倡「吃白飯」
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Ella就是白飯越吃越瘦的實踐者！Ella分享自己以前減肥也是吃生菜沙拉、雞胸肉，但卻吃出手腳冰冷，體質變寒，還會反覆水腫，有時連皮膚都出現敏感反應！後來她去看中醫師才知道，這些問題都出自體內濕氣！中醫師建議她多吃白飯，可幫助體內去濕氣、去寒，後來Ella三餐都以白飯為主食，晚餐5點吃並減少白飯份量，搭配戒甜食和手搖飲，不但瘦了也瘦得很穩定，Ella說：「其實會讓你變胖的不是白飯，是高碳水化合物，只要戒甜戒飲料就會瘦！我已經養成易瘦體質。」

資料來源：中醫師吳宓欣