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你有聽過「拉耳朵減肥法」嗎？日本廣島大學醫學部教授土肥雪彦實測後大讚：「真的有效！」他靠每天拉耳朵，不僅改善自律神經失調、血壓回穩，半年內更甩掉9公斤體重，連腰圍都少了10公分。這個被稱為「神門耳穴按摩法」的簡易健康術，也在日本成為風靡70萬人的自我療癒行動。究竟怎麼做？拉耳朵還有哪些意想不到的好處？一次看懂！
日本廣島大學醫學部教授土肥雪彦（とひ ゆきひこ）身體原本處於高血壓、肥胖與自律神經失調狀態，血壓一度高達150mmHg。開始每天拉耳朵後，他搭配糙米、蔬菜、魚肉為主的飲食，不但血壓降至120mmHg，體重更從66公斤減至57公斤，半年瘦了9公斤、腰圍減少10公分，體感變得輕盈，情緒也更穩定。
為什麽拉耳朵有效？
根據耳穴療法與神經科學研究，耳朵是少數可以「外部刺激內臟神經系統」的區域，尤其是名為「神門穴」的位置，正是副交感神經的反射區之一。
當我們輕拉或按摩神門穴，就能活化下視丘、動眼神經、迷走神經與顏面神經等，幫助平衡交感與副交感神經，進一步改善壓力、暴飲暴食、失眠、便秘、頭痛、手腳冰冷等症狀。
多項研究也指出，刺激耳部的迷走神經能促進血液循環、降低焦慮與體內慢性發炎反應，不只能養生，還能延緩老化與認知退化。
怎麼做？拉耳朵這樣按最有感
操作方式簡單、無需道具，以下為建議做法：
步驟1.神門穴定位
位於耳朵上部的三角窩內側凹陷處（可參考下圖或對照示意）用食指放在耳內側軟骨凹處，拇指夾住耳外側，建議左右耳分開操作。
步驟2.對準神門穴
用指腹稍微用力向外拉3次，也可加碼操作上耳（調節肩頸緊繃）、中耳（穩定自律神經）、耳垂（活化腦部血流）三區域，每次3下為一組，每天早晚各做1次，持續2週以上見效最佳。
拉耳朵有這些好處！
1.自律神經平衡：改善心悸、失眠、倦怠、壓力過大。
2.食慾控制與減重：抑制焦慮性暴食、改善消化機能。
3.降血壓、促進循環：擴張微血管、增進血流與代謝功能。
4.改善頭痛與耳鳴：減輕神經壓迫與肌肉緊張。
5.放鬆身心、助眠：活化副交感神經、提升睡眠品質。
6.增強專注力與視力清晰：刺激腦部、改善腦疲勞與精神渙散感。
特別提醒操作時「舒服不痛」為原則，過度拉扯可能造成耳部不適。有中耳炎、外耳疾病、耳部手術史者，建議先諮詢醫師。
