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40歲C羅(Cristiano Ronaldo)日前公開體脂只有7%的全身肌肉照，冰塊腹肌、青筋血管清晰可見，按讚數飆破1900萬！網友都佩服說「世界最頂運動員」、「去他家住一個月可能會瘦10公斤」，C羅也表示自己的生理年齡只有29歲！
C羅曬體脂7%超狂肌肉照
近日C羅在社群曬出了桑拿後只穿著內褲、全身肌肉糾結的近照，短短3天就破1914萬讚數！40歲的C羅證明了年齡不只是數字，他的生理年齡，竟然只有29歲！這位被譽為擁有「完美肉體」的男人，將自己的身體形容為「法拉利跑車」，嚴格執行6大鐵律，讓體能體態始終保持在顛峰狀態。
擁有完美肉體的男人！C羅嚴格遵守6大鐵律
1.高蛋白飲食：每天5～6餐，以高蛋白食物如魚類、雞肉、雞蛋為主，搭配全穀物、沙拉、優格，極為健康的精密飲食，避免任何冷凍食品與含糖食物。
2.高效休息：晚上睡7小時，白天多次90分鐘小睡，採取嬰兒睡姿，讓身體能有最大化恢復效果。
3.加速修復：使用高壓氧艙、進行冷凍療法、泡冰浴，刺激身體代謝與修復機能。
4.日光浴：補充維生素D，每天曬太陽20～30分鐘，保持骨骼與身體健康。
5.拒絕含糖飲料：不喝含糖飲料與汽水，曾將贊助商可口可樂移出鏡頭，拿起水說「Water」，讓可口可樂市值蒸發40多億。
6.超嚴格訓練：將身體視為法拉利，每天進行高強度訓練，足球鍛鍊、健身房肌力訓練、游泳、水中阻力訓練，保持極低體脂。
連隊友都不想去他家！C羅：自律是最難的事
C羅對飲食控制超級嚴格自律，曾有健身網紅嘗試C羅菜單，結果才吃2天就覺得自己「喪失吞嚥能力」！C羅曾在受訪時說：「如果我告訴你我每天做些什麼，你能日復一日堅持下來嗎？這真的很難，自律是最困難的事，必須克服自己的惰性，來達到生活上的一種穩定，別人問我『你真的喜歡每天上健身房嗎？』我當然不喜歡！但我必須這樣做。」
圖片來源：IG@C羅
連隊友都不願去他家聚餐，因為他家裡只有索然無味的健康食品和水！有些球員會在周末吃「放縱餐」，但C羅的盤子裡始終只有藜麥、酪梨、水煮蛋這些健康食物，一塊甜點都沒有！他最喜歡的食物是「bacalhau a braz」，由鱈魚、洋蔥、馬鈴薯、雞蛋製成的葡萄牙菜，熱愛的蛋白質則有旗魚、鱸魚、鯛魚等魚類，對飲食極度自律加上大量的鍛鍊運動，難怪C羅的40歲，和30歲沒什麼區別。
