喝綠茶「連食物都不想看到」！網友成功減10kg，醫師解釋原因

喝完綠茶「連食物都不想看到」，一整天沒有食慾，被封「喝的瘦瘦針」？家醫科醫師解答！還有網友一天喝2瓶＋運動，減肥成功瘦了10kg！

喝的瘦瘦針？喝了高纖綠茶飽一整天

喝的瘦瘦針？喝了高纖綠茶飽一整天
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近日網友在Threads分享，自己中午喝了「高纖綠茶」，一整天下來幾乎沒有食慾，連水都不想喝，發問：「到底是什麼喝的瘦瘦針嗎？」家醫科醫師溫梓言表示，這是因為主要成分中含有「菊苣纖維」提供飽足感，菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維，進入腸道後會吸水膨脹、形成膠狀物質，如果腸胃對纖維反應劇烈，即使喝少量也會產生很飽的錯覺。

喝的瘦瘦針？喝了「高纖綠茶」飽一整天
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溫醫師解釋：「另一種可能，在空腹或胃部較敏感時，喝下高濃度綠茶，對兒茶素敏較敏感者，胃部也會形成一種不適感，壓制大腦的食慾中樞，讓你『完全不想看到食物』。」也有網友分享身邊的親人靠喝高纖綠茶＋運動成功瘦身，「我表嫂之前一天喝2瓶＋運動，減了超過10kg」、「我是喝無糖綠茶，喝完也是沒什麼食慾，自然就瘦下來」。

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發酵型膳食纖維易產生飽足感與脹氣

發酵型膳食纖維易產生飽足感與脹氣
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保健食品原料商也解釋，許多膳食纖維產品添加的大多都是菊苣纖維、玉米萃取纖維，這兩種成分容易被腸道細菌發酵、產生氣體，也就是俗稱的「發酵型膳食纖維」，最常見的反應就是脹氣、放屁、肚子會咕嚕咕嚕，因此建議如果腸胃較敏感，可以避開菊苣纖維的選項。