一週能瘦6kg！韓妞分享快速瘦「烏龍茶減肥法」

想快速甩肉跟著韓妞這樣做！短期快速減肥瘦身，「烏龍茶減肥法」讓韓妞一週瘦了6公斤！

韓妞推薦「烏龍茶減肥法」，一週瘦6kg

 

 

 

 

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身為網紅、亦是美妝服飾品牌LEAVOLU老闆的李時仁，在社群分享自己的快速減肥法！李時仁表示：「為了拍攝新品努力減肥，一週瘦了6公斤，目前體重42公斤，最胖的時候54公斤，姊妹們要的減肥食譜來了！」李時仁分享自己快速瘦「烏龍茶減肥法」，三餐這樣吃：
早餐/午餐：一瓶烏龍茶或冰美式
晚餐：以高蛋白牛排或鮭魚為主，蔬菜、少量的飯

「液斷」結合「高蛋白飲食」

 

 

 

 

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李時仁採用的快速瘦減肥法，結合了液斷＋高蛋白飲食，液斷指的是用液體取代固體食物，常見的有咖啡、牛奶、豆漿、蔬果汁、或是高蛋白飲，在短時間透過大幅降低熱量攝取，以達成降低體重的目的，但要注意的是透過「液斷」所減掉的體重，多為水分和肝醣而非脂肪，若飲食中缺乏蛋白質，還可能造成肌肉流失！為了補足蛋白質，李時仁晚餐會吃牛排或鮭魚，用高蛋白當主食，彌補了液斷容易產生飢餓感和肌肉流失的問題，也降低了液斷減肥法的困難度，比較容易執行下去。

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烏龍茶對減肥的好處

烏龍茶對減肥的好處
圖片來源：unsplash

至於液斷為何會選烏龍茶？這是因為烏龍茶中的皂素可以防止吸收油脂，並幫助其快速排出體外，烏龍茶多酚和兒茶素也能加速脂肪分解，減少腸道吸收食物中的糖類和脂肪，改善腹部脂肪堆積與減少內臟脂肪，日本研究曾發現，喝烏龍茶可以增加20%脂肪分解效率，此外，還能幫助抗癌、降低膽固醇！若不想進行較為激烈的液斷法，可以在餐前或餐後半小時妹飲用烏龍茶，亦有助於控制食慾和促進代謝，是減肥時期的好夥伴。