睡飽飽！週末賴床「有助健康」研究表示：可降低憂鬱與失智風險

有時候週末是不是都會捨不得離開被窩，想要多賴床一下呢？不過有國外研究指出，在假日賴床對心理健康帶來正面影響，不僅能降低憂鬱症風險，更能降低7成失智風險！

週末多睡一點，心理健康受益

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，科學家研究指出，每週假日在床上多躺兩個小時，可能使罹患憂鬱症的風險降低50%。特別是男性及40至60歲的族群，由於平日經常睡眠不足，容易出現情緒低落、專注力下降等問題，而額外的小睡時間則能發揮保護作用，幫助調節體內賀爾蒙，減少壓力。

圖片來源：pexels

調查顯示，只有約一半的成年人會利用週末來補眠，而研究人員強調，這短短的額外睡眠時間，除了減少憂鬱風險，還可能降低罹患心血管疾病的機率，更進一步指出，良好的睡眠品質可讓罹患中風及心臟病的風險下降20%。

延伸閱讀：完美主義是焦慮、憂鬱源頭！5個心態幫你減輕壓力，專家：允許自己「沒用」

台大研究：週末補眠助降失智風險七成

圖片來源：pexels

在過去，據《每日郵報》及國際期刊《睡眠與呼吸》（Sleep and Breathing）也曾報導，台灣大學研究團隊發表一項研究，週末適量補眠可能對大腦健康產生保護作用。

研究團隊針對215名65歲以上的老年人進行為期兩年的追蹤調查，記錄受試者的睡眠狀況，並透過監測儀收集數據，結果發現，每週適當補眠者，其認知功能退化的風險降低約74%。

延伸閱讀：喜歡鬧鐘關掉「再睡5分鐘」？專業醫師點名1賴床習慣恐危害身體

適量補眠但不過度

而衛福部草屯療養院院長藍祚鴻也曾表示，人在睡眠時會分泌與學習有關的激素，例如血清素、正腎上腺素與生長激素，缺乏睡眠可能導致注意力下降、執行能力變差，甚至影響整體健康。

專家也提醒，雖然補眠對健康有潛在益處，但過度賴床或長時間睡眠可能適得其反，影響正常作息，因此，建議大家保持規律的睡眠習慣，平日盡量獲得足夠休息，避免累積過多睡眠債，才能真正發揮睡眠的健康效益喔！