你是不是也有這種習慣？睡前滑滑手機、看完一支影片再放到枕邊充電，心想：「這樣比較好叫我起床啊！」但傳聞總說手機電磁波會致癌，該信還是不該信？今天我們就來揭開這個「床頭手機的真相」，由專業醫師、護理師聯手破解，教你如何安心用手機、安心睡覺，兩者兼得！
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手機會致癌？醫師們這樣說
先來回顧一下權威機構怎麼說。早在2011年，世界衛生組織（WHO）就把手機電磁波列為「2B級致癌物」，但是別緊張，這級別的意思是「可能」致癌，屬於風險還在研究中的類型。
中醫師吳宏乾在節目《健康零距離》中表示，真正有潛在風險的是「長時間近距離使用」手機，比如每天講電話超過30分鐘、手機貼著耳朵，才有可能增加腦癌風險。但如果你只是偶爾滑個IG，倒也不用太過恐慌。
睡前手機放枕邊充電＝高風險區？
講到睡眠習慣，許多人手機不離身，睡覺也放在伸手就能拿到的地方。這樣的習慣，其實可能會讓你一整晚暴露在低劑量的電磁波中。吳宏乾提醒，雖然目前沒有直接證據證明「床邊手機會致癌」，但長期暴露總不是什麼好事，尤其是睡覺時我們最需要的是讓大腦放鬆、身體修復，最好能降低一切干擾源。
那該怎麼做？這兩招簡單又實用
- 飛航模式開起來：睡前把手機切換到飛航模式，不但省電，還能有效減少電磁波輸出。要鬧鐘？沒問題，飛航模式照樣會響！
- 錫箔紙小撇步：這一招看起來像電影情節，但其實有用！用錫箔紙將手機包起來，再放遠離床頭的位置，有助於屏蔽部分電磁波。只是提醒你，記得不要包太緊，以免散熱不良。
白天也能防電磁波？這3個日常習慣很加分
除了睡前，白天也可以更「無波一身輕」，吳宏乾提供了3個小技巧，幫助你遠離電磁波帶來的潛在風險：
- 少講手機，多用耳：講電話時盡量別讓手機貼著耳朵，改用免提或耳機，有線或藍牙都比直接貼耳好來通話，可以減輕對頭部的壓力。
- 戴太陽眼鏡：你沒看錯，太陽眼鏡也能阻隔一部分來自陽光的電磁波與紫外線。長期曝曬在強光下，對眼睛可是大敵，戴上墨鏡不只有型，還能多一層保護。
- 藍光眼鏡：守護視力每天對著手機、電腦好幾個小時？藍光眼鏡就是你護眼的好幫手。不只是阻擋強光、減少疲勞，還能讓你晚上不那麼難睡。
那腦癌到底會不會找上門？專科醫師給答案！
針對「手機放床邊會不會導致腦瘤」這個網路流傳已久的說法，長庚大學神經外科教授魏國珍直接回應：「實際上是不會的！」他在節目《健康2.0》中解釋，電磁波分為兩種：游離輻射，像X光、伽瑪射線，這類才會傷害基因、增加致癌風險，與非游離輻射，像手機、Wi-Fi屬於低能量輻射，不會讓電子脫離原子，也不會直接造成癌變。
但魏教授也提醒大家，如果出現兩種特殊型態的頭痛，例如：固定在某一側、愈來愈頻繁、合併噁心嘔吐等症狀，還是要提高警覺，及早就醫檢查。此外，他也點名「傷腦壞習慣」，包含熬夜、飲食過油、長期焦慮等，這些才是真正慢性破壞腦健康的元兇！
手機是現代生活不可或缺的一部分，我們每天靠它導航、聯絡、娛樂甚至起床，但同時也不能忽略長期暴露的健康風險。與其恐慌，不如學會用得聰明、睡得安心。晚上睡前，把手機放遠一點、開飛航，白天則養成耳機通話與護眼的好習慣，就能在享受科技便利的同時，也為自己與大腦多一份保障。健康這件事，從不靠極端，只靠日常的聰明選擇！
