每次一有什麼明星分享了自己奉行的飲食法後，那個飲食法就會爆紅一陣子！不過這些飲食法真的適合你嗎？以最火紅的168飲食法為例，有些人試驗得很成功，不過卻也有些人會覺得空腹時間拉長很容易太飢餓因此破功...，或是根本不知道該如何分配吃東西的時間！對此，營養師高敏敏給出建議，表示如果若要瘦身可以搭配「減醣433餐盤」！不僅可以維持飽足感，甚至有延緩飢餓等多種功能，簡直是忙碌的現代人完全可以嘗試看看的飲食法！究竟什麼是「減醣433餐盤」呢？現在就跟小編一起看下去囉。
什麼是減醣433餐盤呢？
日前，高敏敏營養師分享了「減醣433餐盤」，不過這個餐盤到底是何方神聖呢？高敏敏解釋，「減醣433餐盤」是一個飲食重整的配置，可以平穩血糖、延長飽足感、不容易餓，若是再搭配運動，就可以讓瘦身跟健康事半功倍！對於找不到適合自己瘦身飲食法的水水來說，這個「減醣433餐盤」不僅不會讓身體一直處於過餓的狀態，還可以同時吃得健康，對想要瘦身的人來說真的很重要！因為相信不少人都曾經把自己瘦得很不健康吧～如今若是在瘦身期間，以運動再搭配神奇的「減醣433餐盤」絕對能恢復你理想中的健康體態，不過，「減醣433餐盤」要如何擺放呢？
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減醣433餐盤配置這樣做！
如同剛剛小編說的，「減醣433餐盤」要如何擺放餐點呢？高敏敏指出，建議蔬菜類要先佔餐盤一半的比例；蛋白質佔餐盤剩下的40%；油脂佔餐盤剩下的30%；碳水化合物則佔餐盤剩下的30%。依照這種配置，就能輕鬆打造出高敏敏口中的「減醣433餐盤」囉，是不是很簡單！不過擺盤重要以外，進食的順序也是一大重點。高敏敏建議，可以依照這個順序享用餐盤美食，像是1.蛋白質（包含油脂）：增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂；2.蔬菜類：幫助身體淨化 加強飽足感；3.碳水化合物：膳食纖維、果寡糖 維持腸道順暢。
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過程中飲水也很重要！
學會「減醣433餐盤」讓自己的身材恢復健康狀態固然重要，不過營養師高敏敏也提醒，「水分的補充」也是很重要！日常一定要記得喝水幫助代謝，同時她更表示日常很多食物都含有很多水分，因此食物都可以算在水分中哦！因此建議大家日常還是要喝足每天的建議攝水量，如此一來才不會讓自己的身體處於缺水狀態，對於瘦身也有一定的效果哦，大家千萬不要忘了喝水啦！
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控制飲食的方法百百種，營養師高敏敏也說，營養師支持的共通點就是：「不要比誰瘦得快，而是瘦得久」！因此她也希望大家能夠找到一個最持之以恆的飲食方式，讓自己的身體更加健康！相信大家看完了她分享的「減醣433餐盤」是不是很想試試看！這個方法真的是能在一天當中的三餐輕鬆實施欸！對於想要在夏天以前擁有健康體態的你，這陣子可以好好的試試看囉。
本篇文章內文感謝 FB @高敏敏 營養師 授權提供
