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換季一到，地板上的落髮量倍增，讓人洗頭都感到焦慮。尤其對於髮量原本就不多、髮際線後退族來說，初秋無疑是壓力來源。但與其驚慌，不如用正確的方式積極對抗！
秋季容易掉髮的原因來自多重因素：
生理因素： 如同動物在秋季會換毛，人類也可能受到遺傳性季節週期影響，使得更多頭髮進入「休止期」。根據瑞士蘇黎世大學醫院皮膚科長達6年的研究，顯示約在7月時，最多毛囊進入休止期，並於9月～10月大量脫落。
氣候影響： 秋季氣溫驟降、濕度變化劇烈，造成頭皮乾燥、缺水，影響毛囊代謝與健康，進而增加掉髮風險。
生活壓力與營養： 開學、工作旺季來臨，壓力與作息混亂，加上營養攝取不均，也會造成頭髮生長所需的蛋白質與礦物質短缺。
日照減少： 秋季日照時間縮短，影響生理節律與荷爾蒙調節（如褪黑激素），也會間接干擾毛髮生長週期。
改善秋季掉髮「6大重點」：
正常每日掉髮量約為50～100根，秋季可能短暫上升至150根屬正常現象，但仍可從以下6大方向積極保養：
1.做好頭皮保水： 選用含玻尿酸、神經醯胺等保濕成分的洗髮精，並避免過度清潔與熱水沖洗。
2.洗護分離： 洗髮專注頭皮清潔，護髮集中滋養髮絲，選擇弱酸性產品以維持頭皮酸鹼平衡。
3.按摩促進循環： 每週進行2～3次頭皮按摩，搭配精油或頭皮精華，促進血液循環與毛囊營養供應。
4.營養補充： 多攝取富含蛋白質、鐵、鋅與維他命B群的食物，如深綠色蔬菜、豆類、堅果與魚類。
5.減少外在傷害： 避免過度染燙、拉扯頭髮，使用低溫吹風機與寬齒梳，減少熱傷害與機械性斷裂。
6.作息與壓力管理：高壓與熬夜會導致荷爾蒙失調，進而加速休止期掉髮。維持規律睡眠與適當運動，是守住髮際線最根本的做法。
秋季掉髮雖屬自然現象，但只要做好頭皮環境調理與生活習慣管理，就能平穩度過「換季落髮潮」。別等頭髮明顯變稀才驚覺問題，用對方式，你的頭髮一樣能在秋天茂密又健康！掉髮不可怕，怕的是拖延與錯誤保養方式。秋季正是調整頭皮護理策略的好時機，養成正確洗護與生活習慣，你的髮際線會感謝你！
