不用各位說，小編我就猜得到大家下班後肯定一個個變成沙發馬鈴薯了，最重要的是不管做什麼都會手機抓緊緊，當低頭族當整個晚上，但是這樣一直攤著滑手機，好的體態也都要被滑掉啦！以下小編要教大家5個可以邊追劇、邊滑手機的伸展姿勢，一邊做自已愛做的事一邊又可以讓體態變好看，這不是雙贏是什麼(ゝ∀･)。
STEP1平板支撐：腹部贅肉
圖片來源：SolovyovaGetty Images
STEP2下伏式：小腿
圖片來源：Popsugar
下伏式除了可以改善臉部的血液循環，還可以消除疲憊感。將雙手跟雙腳貼平在地上，身體呈現倒Ｖ維持1分鐘，腰跟小腿都能同時受到喔！
STEP3八點支撐：調整駝背
圖片來源：小紅書＠兔牙芙
辦公室族每天盯著電腦，坐姿不良就容易駝背，這樣的壞習慣日積月累就會變虎背，跟美就是沾不上邊呀！8點支撐就是兩邊的手肘、肩膀、膝蓋、腳尖同時接觸地面，大腿和地板保持90度垂直，堅持1分鐘就會有明顯背被拉開的感覺，這個動作還可以改善消化不好的問題呢！
STEP4起跑式：假胯寬
圖片來源：小紅書@爱心biu
這個動作跟起跑很類似類似，可以讓久坐的下半身腫脹問題改善。先做弓箭步蹲，大腿小腿保持90度直角，後放的腳前腳掌、小腿貼地，讓身體放鬆下壓，胸部盡量貼著右腳大腿，維持30秒後再換腳。
STEP5犬式：腹部拉伸
圖片來源：IG＠ahyoung_hwang
做犬式的時候不得不說真的很舒服，腰背整個被拉開的感覺，首先先趴著，在用手把身體上半身撐起來，維持1分鐘，就可以緩解掉一整天久坐的不適感
既然邊滑手機還是可以瘦，那何樂而不為ξ( ✿＞◡❛)，堅持每天做，相信1週過後除了體態變好，也可以跟5公斤的肉肉說掰掰，精神也會看起來好很多，大家要堅持住呀！
