女人終身都在追求「美麗」這件事，無論是內在或外在，保持「美麗和自信」都是我們需要堅持的一件事，那麼「保養」對愛美的女人來說就至關重要。那些在鏡頭前光鮮亮麗的名女人們，究竟是如何保持「最佳狀態」呢？特別企劃【還我巴迪】要帶大家一起搜查關於她們「Body」的保養之道，要美就是要從頭美到腳、從裡美到外！首先就來解析張員瑛的「美腿術」，快跟著她一起投資一雙超美長腿吧！
圖片來源：IG＠for_everyoung10
張員瑛腿長超過瑜伽墊？！
圖片來源：YT＠엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널
今年才18歲的韓國女星張員瑛，是人氣女團IVE的成員之一，除了擁有甜美的貓系小臉顏值，身高173cm的她，腿長更是長得不可思議，比例直達「12頭身」，可說是名符其實的腿精！先前韓國綜藝節目也曾公開她運動的畫面，當她在瑜伽墊上劈腿時，腿長甚至超過瑜伽墊，讓人驚呼這腿長根本不科學！
延伸閱讀：小腿粗壯怎麼瘦？公開「瘦小腿肌」拉筋運動，每天投資10分鐘拔掉蘿蔔腿
放鬆小腿按摩術
圖片來源：IG＠for_everyoung10
天生的腿長雖然是命中註定，但我們可以靠後天努力讓腿「視覺變長」，因為有時候腿粗是因為「小腿肌太過僵硬」，這也是讓你看起來「比例不好」的關鍵原因！如果想要擺脫發達的小腿肌，請務必每天花一點時間為自己的雙腿做「適度的按摩」，只要持之以恆的堅持下去，當腿型變得好看後，視覺上雙腿自然也會變得修長了！
Step１. 小腿提拉
圖片來源：小紅書＠大胜要自律
從下向上「提拉」按摩小腿肌肉，能有效消除水腫，左右各按30下。
Step２. 按壓小腿後側
圖片來源：小紅書＠小样儿吃不胖
用大拇指重點擠壓小腿後側，能促進腿部的循環代謝，記得動作不要過度而導致受傷，左右各做30下。
Step３. 左右擰壓
圖片來源：小紅書＠蔡卓宜Joey
用雙手左右擰壓、按壓小腿，有如轉毛巾一般的動作，有助於疏通小腿的血液循環，左右腿各做30下。
Step４. 捶打小腿
圖片來源：小紅書＠大胜要自律
可將雙拳握緊來回捶打小腿肚，可以放鬆緊繃的小腿肌肉，左右腿各捶30下。
搭配按摩油效果更好
圖片來源：IG＠elemis_tw
在按摩的時候如果沒有抹任何東西，身體肌膚容易因為摩擦而造成拉扯，建議可以搭配「按摩油」當作潤滑劑使用，當肌膚變得滑順後也會更好按，除了讓按摩的效果更好之外，還能順便保養肌膚。而「以按摩精油保養皮膚」的概念甚至源自於埃及，愛美的埃及豔后從古老時期就開始這麼做了呢！
圖片來源：IG＠melvitatw
不過你一定會納悶，為什麼按摩不用一般乳液就好了？相信這也是許多人心中的疑問，確實乳液也可以拿來當潤滑劑用，但乳液、乳霜類相較於按摩油來說，水分蒸發的速度更快，在按摩過程中需要不斷補充，而油類的分子比較小，也更容易被人體吸收，達到滋潤肌膚的效果。
使用按摩油的好處
圖片來源：IG＠nealsyard_taiwan
１. 減少肌膚摩擦：
按摩油最直接的效果就是可以在按摩過程中減少肌膚的摩擦，有了油性質地當作介質，可以讓按摩過程更加滑順不卡卡。
２. 效果更深層：
有了按摩油的潤滑，除了讓按摩的過程更加滑順之外，也可以透過特定的按摩手法，讓效果更深層、更有感。
３. 滋潤皮膚：
按摩油相較於乳液來說分子較小，所以在按摩的過程中搭配按摩油使用，也更能被人體吸收，還能滋潤乾燥的肌膚。
４. 消水腫：
現代人容易因長期久坐、久站而肌肉緊繃，適度的按摩也能放鬆肌肉、促進體內循環、幫助排毒和消水腫。
５. 消除疲勞：
如果是使用有香氣的精油來當作按摩油使用，除了能幫助放鬆緊繃肌肉，香氣也能紓解生活中的壓力，幫助消除身心疲勞，減輕緊繃的焦慮心情。
按摩油推薦１：CLARINS克蘭詩 身體調和護理油
圖片來源：IG＠clarinstw
說到按摩油就不能不提到克蘭詩，它們家的護理油是以純植物去萃取和研製，成分融合迷迭香、天竺葵和薄荷精油，能有效使肌膚更緊實有彈性、減少肌膚紋理的出現，肌膚乾燥時就非常適合拿來按摩，這款也是許多孕婦的愛用品！
按摩油推薦２：Melvita蜜葳特 粉紅胡椒美體油
圖片來源：IG＠melvitatw
這款粉紅胡椒美體油也是Melvita家明星商品之一，能有效緊緻肌膚、撫平紋路，一瓶就能快速滿足香氛、美體、潤澤等多種身體保養需求，香味也是清新的柑橘調，質地清爽易吸收，使用感受不油膩，所有肌膚都適用，在按摩的同時能潤澤肌膚，並帶來平滑光澤感，這也是它受歡迎的原因之一！
按摩油推薦３：ELEMIS 日本山茶花身體潤膚油
圖片來源：IG＠elemis_tw
這款成分是來自日本的山茶油，一瓶有多種功效，可作為身體油、護髮油、指緣油使用，使用天然植萃有機成分，能快速給予肌膚需要的滋潤，提升肌膚的柔嫩度，不怕因為按摩的摩擦而生出紋路，這款更是貝嫂孕期點名的愛用品呢！
養成美腿＋維持身材的秘訣
圖片來源：IG＠for_everyoung10
張員瑛除了擁有天生的逆天長腿之外，後天的努力和運動也是幫助腿型變好看的加分關鍵，她平常的興趣就是做皮拉提斯和空中瑜伽，這兩種運動除了可以訓練柔軟度、幫助肌肉伸展、消水腫，還能調整因不良姿勢而失衡的肌肉狀態，讓體態更加好看。
圖片來源：IG＠for_everyoung10
即便我們沒有張員瑛的天生大長腿，但我們可以靠後天的良好習慣去維持「好看的腿型」，像是持之以恆的維持運動、按摩習慣等，透過「腿部保養」也能靠視覺拉長雙腿，趕快將以上的小撇步收藏起來，158公分也能有170公分的氣勢！
【延伸閱讀】
