河智苑近照，瘦身減肥秘訣，圖片來源：IG@河智苑、小紅書@百萬娛樂
46歲河智苑最近現身街頭進行拍攝工作，穿著小背心的她炸出小蠻腰，身材好到讓網友狂讚「姐1978年，這身材顏值我不相信」、「超越《秘密花園》時期」，出道28年幾乎沒變！這篇就來分享河智苑減肥瘦身和保持年輕的保養小秘訣！
河智苑瘦身：低鹽飲食
河智苑曾在節目中分享她的低鹽低鈉飲食法，烹調食物絕對不加太多調味料，盡量吃食物本身的原味，河智苑說：「我本來就喜歡吃東西，不能餓著，餓好幾天的方式不適合我，我主要是吃一些低鹽食物來進行飲食管理。」這樣做是為了減輕重口味對身體的負擔，若攝取太多的鈉，會使水分滯留在身體當中造成代謝低下、容易水腫。
河智苑瘦身：檸檬汁消水腫、解宿醉
打開河智苑的冰箱，除了有生菜沙拉的蔬菜一盒盒分類放好，冰箱裡最多的就是檸檬！河智苑分享她會把檸檬榨成汁，加點蜂蜜做成檸檬水天天喝，喝燒酒時也會加檸檬汁，「喝完隔天就不會水腫，也不會宿醉！」喝檸檬水的習慣，已經維持了超過15年！
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河智苑瘦身：減肥代餐「南瓜拿鐵」
河智苑也曾分享過自己的減肥餐，無論如何絕對不吃速食！即使是外食，也是蔬菜、肉、澱粉均衡，她會用糙米代替白飯、白菜代替醃泡菜，甚至在飯裡加一點點橄欖油，可以增加好油脂抗氧化、延長飽腹感，同時她也吃很多新鮮蔬果、雞胸肉、優酪乳，她最有名的減肥代餐則是「南瓜拿鐵」，南瓜+蜂蜜+牛奶打成汁，喝了飽腹感超強！此外她也很推薦吃蜂王乳，對皮膚、養顏美容很有好處。
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河智苑瘦身：包保鮮膜跑步
河智苑剛出道時有53公斤，她堅持每天6點起床，包著保鮮膜跑步讓身體流汗，成功減到46公斤，河智苑說當演員需要消耗大量的體力，一開始她是逼著自己去運動，現在已經堅持了快20年，運動反而成為生活的一部分，也已經習慣了每天運動的節奏，跑步、瑜珈、游泳都會做。
