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李若彤60歲這身材狀態簡直驚人，不愧是演藝圈凍齡女神！李若彤顏值身材彷彿時光凍結，擁有完美緊實線條，近日她在影片中透露自己為什麼這麼多年熱衷運動健身，原來是除了發胖，她更害怕這件事！
李若彤60歲身材令人稱羨
圖片來源：小紅書@李若彤
今年就60歲的李若彤，顏值身材幾乎和30年前演出《神鵰俠侶》小龍女時期無差別！經常在社群推廣運動健身、養生觀念的李若彤，自己也身體力行做到了「逆齡抗老」這件事，將近60歲身材竟然有結實的手臂線條以及冰塊腹肌！近日李若彤在影片中透露：「健身30年，這件事比發胖更讓我擔心！」原來她運動養生，除了保持好身材，就是為了做到「體內抗發炎」。
李若彤不怕胖、怕「慢性發炎」
李若彤分享自己健身30年，增肌減脂為的不只是維持肌肉量與體態好看，還有最重要的就是「抗炎」，李若彤說：「我一點都不擔心發胖，但我愛吃甜食，會引起身體裡面的慢性發炎，我們喉嚨痛、關節痛，這些其實都是炎，愛吃甜食外賣、久坐不運動、熬夜壓力大，這些日常生活習慣都會讓炎症累積在身體裡，長期下來不但容易疲勞，生病不容易好，這就是慢慢在衰老了。」
體內抗炎=抗衰老！彩虹飲食法＋混氧運動
李若彤說：「健身快30年，這件事比發胖更令我擔心，就是每個人都會有的炎症，它看不到、有時也感受不到，但時間久了就會累積成大麻煩。」她分享自己抗炎的方法主要有「多吃彩色食物」、「混氧運動」，五顏六色的食物就是所謂的「彩虹飲食法」，以原型食物為主，每日攝取5色以上蔬果，豐富的植化素是天然抗氧化劑，具備超強抗炎能力！
而運動方面，她建議做「混氧運動」，結合有氧和無氧，如果過度重訓，身體裡的炎反而會發起來，造成肌肉痠痛、持續疲勞、免疫力下降；如果只做有氧，皮質醇會變高，人是瘦了卻會有皮鬆肉垮的問題，所以運動一定要做混氧，每天進行20～30分鐘中等強度有氧運動，如跑步、跳繩、快走、游泳、單車，即可活化免疫系統，減少發炎因子，搭配肌力鍛鍊促進肌肉分泌抗發炎物質「肌動素」，就是最強效的天然抗發炎劑！
