成功減重26kg！台中副市長鄭照新：改變3習慣，減肥速度快1.5倍，圖片來源：FB@鄭照新

只是改變3習慣，台中副市長鄭照新體重從一年內112→86kg，激瘦26公斤！鄭照新日前公開分享減肥歷程，表示因為長期飽受痛風困擾，下定決心開始減重，發現午餐改吃「茶葉蛋+黑咖啡+蘋果」效果出奇的好，2個月就狂瘦10公斤！

鄭照新減肥：茶葉蛋+黑咖啡+蘋果

鄭照新減肥：茶葉蛋+黑咖啡+蘋果
圖片來源：FB@鄭照新

台中副市長鄭照新表示，自己長期飽受痛風困擾，加上健康亮紅燈，決定開始認真減肥，他聽從市議員吳建德建議，中餐改吃「2～3顆茶葉蛋+黑咖啡+蘋果」，就能夠飽到晚餐！光是改變午餐食物，就讓他短短2個月瘦了10公斤，而且沒有餓肚子！這種吃法屬於「戒糖+戒澱粉+促進排水代謝」短期可以快速減重，但建議長期還是要注重營養均衡，尤其必須攝取適量澱粉。

鄭照新減肥：氣泡水取代飲料

鄭照新減肥：氣泡水取代飲料
圖片來源：FB@鄭照新

鄭照新改變的第2個習慣，就是把含糖飲料換成無糖氣泡水，以前他非常喜歡喝飲料，改喝氣泡水後，成功克服對糖份的依賴，家醫科醫師許書華曾分享飲料中添加的果糖，吸收速度比葡萄糖快10倍，肝臟會在短時間內把這些果糖轉化為脂肪囤積，光是戒手搖這一項改變，就對減肥大有助益！此外，若是飯前喝氣泡水，也有助增加飽足感、減少食量，女星Mei就曾靠飯前喝水600cc，3個月內瘦了15公斤！