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在酷暑難耐的夏天，「躲進冷氣房」幾乎成了全民共識。但你是否發現，明明氣溫降下來了，身體卻出現各種怪毛病，像是頭痛、手腳冰冷、眼睛乾癢、筋骨痠痛……別懷疑，你可能已經中了「冷氣病」的招！
什麼是「冷氣病」？
「冷氣病」又稱空調症候群，是指長時間處於空調環境，或頻繁進出冷熱溫差大的空間，所引起的一系列身體不適症狀。尤其是夏季，戶外高溫動輒破30度，室內卻冷氣狂吹，當身體調節不及，就容易出現症狀。
中國醫藥大學附設醫院 社區暨家庭醫學部 趙敏君醫師指出，冷氣病不只是「吹太冷」那麼簡單，而是溫差過大＋空氣品質差＋長時間低溫刺激共同造成的複合性問題。
冷氣病的8大警訊，你中了幾項？
醫師提到冷氣病是一種綜合型的表現，意指長時間待在冷氣房或者大熱天從外面進入室內（溫差在5度以上）所引發的不適，包括頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等，症狀有點類似感冒，此外也可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。婦女特別容易因為低溫而誘發冷氣病，慢性病患者也比較容易發作，症狀以頭痛最為常見，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。冷氣病有8大特徵，如果你有其中3個或以上的特徵，就可能罹患了「冷氣病」。
- 水腫
- 全身骨痛
- 頭暈頭痛
- 容易感冒
- 手腳冰冷
- 皮膚乾燥搔癢
- 過敏症（眼鼻敏感、濕疹、哮喘等）
- 自律神經失調（忽冷忽熱、胃酸、焦慮、心悸）
冷氣不是病，但藏了這些危機…
除了溫差問題，冷氣本身若清潔不良，也可能成為「病菌製造機」！
細菌、黴菌孳生：空調濾網若未定期清潔，易滋生綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌，甚至蟎蟲，成為過敏與感染的溫床。
冷過敏反應：冷空氣直吹喉嚨，容易造成聲音沙啞、喉嚨痛，甚至誘發過敏性氣喘。
群聚感染加劇：密閉冷氣房內若有人感冒咳嗽，病毒可迅速傳播全場。
如何預防「冷氣病」上身？
1. 控制冷氣設定：溫差不要超過5度！室內建議設定在25-28°C，濕度維持在60%左右。
2. 保持溫差緩衝：進出冷氣房前，先在大廳、騎樓等陰涼處適應幾分鐘，避免冷熱直衝。
3. 穿著保暖防直吹：薄外套、帽子、頭巾都是夏日冷氣房的救星，千萬不要讓冷氣直吹頭部或肩頸！
4. 多補水、多運動：冷氣房容易水分流失，記得喝足溫水（35-40°C），保持黏膜濕潤。日常多運動，有助提升血液循環與自律神經穩定度。
5. 使用口罩、護眼：在冷氣房戴口罩，不只防病菌，也可減少呼吸道刺激；眼睛乾澀時適當點人工淚液，或敷溫毛巾。
醫師提醒！冷氣不是不能吹，而是要「聰明吹」！
冷氣病不是一夕發作的重症，但長期忽視，可能對心血管、神經系統造成負擔。特別是女性、年長者、慢性病患者更需小心。趙敏君醫師提醒：夏日應將冷氣視為輔助降溫工具，而不是長時間依賴的生活常態。只要注意溫差管理與身體調節，冷氣也能涼得安心、吹得健康！
