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隨著年紀漸長，白髮不停冒出，幾乎成了每個人遲早要面對的考驗，不少人以為白髮是無可避免的老化象徵，只能認命接受，但頭皮保養專家指出，只要從日常洗頭做起，就有機會降低白髮風險、讓頭皮環境更健康，為髮量打好基礎。
白髮的形成，關鍵在於毛囊中的黑色素細胞逐漸失去作用。雖然目前沒有方法能直接讓色素細胞「回春」，但研究發現，長期壓力、飲食失衡以及紫外線刺激，都可能加速白髮出現。因此，照顧頭皮、改善生活習慣，成了延緩白髮的重要關鍵。
日本頭皮保養專家辻敦哉曾在《全齡逆轉白髮聖經：日本首部對策寶典，6招復甦黑髮細胞，遺傳、老化、少年白、壓力白皆適用》一書中分享，洗頭方式其實和白髮、掉髮息息相關。他建議「洗髮一定要洗兩遍」，而且兩次的重點完全不同。
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辻敦哉指出，洗頭前先用溫熱的水充分沖濕頭髮與頭皮，水溫控制在37～39℃最理想，不會過燙刺激頭皮，也不會因太冷而洗不乾淨。沖水約60秒，讓頭皮微微變熱，同時把汗水、灰塵等水溶性髒汙帶走，從前額到後腦勺都要均勻沖洗。
第一遍洗髮的重點在「清除髒汙」，而不是用力搓。先將洗髮精倒在手心搓出泡沫，再輕輕塗抹在頭皮表面，讓泡沫吸附油脂與造型品後就沖掉即可。辻敦哉提醒，這個階段若太用力，反而會傷害角質層，洗掉保護頭皮的皮脂膜，讓身體必須分配營養來修復頭皮，反而不利於長出健康的黑髮。
第二遍洗髮才是真正的「頭皮保養時間」，做對能夠減少長出白頭髮的風險。再次起泡後，一邊清洗一邊按摩頭皮1到5分鐘，幫助血液循環。由於頭皮和頭部肌肉長期受到地心引力影響，容易僵硬、循環變差，透過按摩往上拉提，不僅能放鬆肌肉，也有助於毛孔張開、排出多餘油脂。
辻敦哉建議，按摩時可利用掌根推揉頭皮，先向上、再往後推，帶出弧度感；前額和側邊較難出力的部位，則可先把手肘撐穩再進行；洗澡時坐在沐浴椅或躺在浴缸裡讓手肘靠在大腿上，都能讓按摩更省力、更到位。
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與其追求快速見效的偏方，不如掌握正確的洗頭與頭皮按摩方式，並搭配良好的生活習慣與飲食，為頭皮創造健康環境，延緩白髮生成，維持髮量與光澤。雖然白髮不可能完全避免，但透過日常細心呵護，熟齡生活仍能充滿自信與活力。
