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用嘴巴呼吸，竟讓肺功能衰退！圖片來源：freepik
用嘴巴呼吸，竟讓肺功能衰退！日本呼吸胸腔外科醫師奧仲哲彌表示，呼吸淺或用口呼吸的習慣越來越常見，對身體的危害遠超想像！
用嘴巴呼吸，加速肺功能衰退
用嘴巴呼吸，加速肺功能衰退
圖片來源：freepik
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有過敏體質、鼻塞患者，或是情緒易焦慮常嘆氣、長時間講話的人，就容易出現「用嘴巴呼吸」的情形，日本呼吸胸腔外科醫師奧仲哲彌曾對「習慣淺呼吸、用口呼吸」的人提出警告，表示無法充分吸入氧氣，長期下來會讓全身細胞處於缺氧狀態，也讓「肺年齡」提早衰退！在《3.3秒的呼吸奧祕》一書中也有提到相近觀念，作者本人有長期呼吸道問題，並以「用嘴巴呼吸」、「用鼻子呼吸」分2組實驗，10天後檢查發現，用嘴巴呼吸組在血液氣體分析、發炎反應、荷爾蒙濃度、嗅覺、鼻腔量測、肺功能檢測等指數全部變差！
用嘴巴呼吸，加速肺功能衰退
圖片來源：freepik
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奧仲哲彌醫師指出，鼻腔是身體最好的「空氣清新機」，能淨化、暖化及加濕空氣，直接用嘴巴呼吸少了過濾功能，等於讓病毒、花粉、細菌等直接入侵肺部，易引起各種疾病之外，呼吸的效率也遠低於鼻呼吸！這是因為用嘴吸氣，通常伴隨著較淺、較快的呼吸頻率，無法有效將氧氣送入肺泡底部進行氣體交換，導致血液中的氧氣含量較低，長期下來就會造成細胞缺氧、損害肺部功能。
一方法簡單自測「肺功能」
一方法簡單自測「肺功能」
圖片來源：freepik
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你的肺功能有沒有提早衰退、加速老化？奧仲哲彌醫師分享用一個簡單方法就能自測「肺年齡」，做法是將2張紙巾捏成直徑約2cm的緊實小球用膠帶固定，裝入保鮮膜滾筒底部，用力「吹一口氣」，觀察紙球飛出的長度：
1.4m以內：肺功能已經嚴重衰退，建議至醫院進行專業檢測。
1.4m～4.2m：肺年齡約40～60歲，若實際年齡約60歲算合理，若60歲以下代表肺功能提早老化，要注意保養。
4.2m以上：肺年齡約30～40歲，還相當年輕。
