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哈囉大家好，今天老妹要和大家分享瘦身飲食怎麼吃啦～有請今日導師穆熙妍！今天41歲的她婚後逐漸淡出演藝圈，但卻保持著超好身材，除了規律運動，究竟她在「飲食」上有什麼小撇步咧～讓我們一起來看看！
圖片來源：FB@穆熙妍
＃每餐必備蛋白質
圖片來源：FB@穆熙妍
減脂餐最重要的是「蛋白質」，穆熙妍分享她每餐都一定會有肉和蛋，搭配蔬菜例如花椰菜、豌豆、茄子、菠菜、芝麻葉等，澱粉類則是地瓜、紫薯、南瓜，再加菌菇類食物最為三餐的均衡搭配，調味的部分基本上是燙熟後加醬油和醋，她也表示，蛋白質攝取盡量要吃原型食物。
＃飲食6原則
圖片來源：FB@穆熙妍
1.主食：不碰米飯，改成蕎麥麵、藜麥、玉米、燕麥、南瓜、地瓜取代。
2.調味：少油少鹽，蔬菜多一些，吃不飽的話可以吃些優質蛋白質，份量和蔬菜一樣多，但特別是晚餐，要減少澱粉類的攝入。
3.宵夜：如果真的餓了，盡量少量，例如堅果或是蔬菜梗，不要吃加工食品。
4.分量：七八分飽就要停。
5.水分：每天喝至少1500~2000cc以上，餐前也都能喝杯水，增加飽腹感。
6.避免：不要吃添加物太多的零食和飲料，要戒糖。
＃地雷食物
圖片來源：FB@穆熙妍
有句名言「abs are made in the kitchen」，意旨腹肌是在廚房練出來的，其實是說瘦身還是得先從飲食開始！穆熙妍在瘦身期間，她絕不會碰這5種食物
1.零食：洋芋片、巧克力、冰淇淋，還有精緻加工食物，如蛋糕、丸餃類也通通不行。
2.炸類：炸雞、炸蝦、糖醋排骨，那些能讓妳快樂又充滿罪惡的食物都不行喇（笑）
3.調味油：辣油、麻油、豬油、奶油都是禁止的！
4.糖類：甜點禁止！含糖飲料當然也不行，瘦身期間只能喝無糖的咖啡、茶或水。
5.勾芡類：看到這大家應該都知道了吧，那些能讓你覺得「挖～太幸福」的濃湯，都是禁止的食物喇～
看完了穆熙妍的飲食瘦身守則後，小編更佩服瘦身有成的人了（笑）
