大家最近有沒有去看我們呸姐蔡依林的演唱會！鄉下文青身邊有許多好友都有搶到票...小編懶人症發作，只能看大家的限動過過乾癮ＱＱ，相信大家對於蔡依林都很熟悉吧～在9月剛過40歲生日的她，不管是臉蛋或是身材，依舊保養得宜啊，小編至今還是認為呸姐只有18歲啦ＸＤ。
蔡依林曾經認為「美」就是要追求黃金腰臀比例，但她後來發現，其實真正的「美」是源自內心的快樂，不需要用社會的標準定義自己，若能找到讓自己開心的運動、飲食、保養方法，才是最重要的！以放鬆、歡愉的心情養成健康體態。因此，蔡依林拋開「極端瘦身觀念」，依照自己的腳步，找出最適合自己、最健康的瘦身方式，現在就跟著小編的腳步繼續看下去囉～
＃澱粉＋蛋白質提升運動成效
相信許多人至今還是認為瘦身期間不能攝取任何澱粉～其實，若在瘦身期間，攝取適當的澱粉並搭配肉類等正確蛋白質食材，能讓運動效果更好唷！所以大家千萬不要再把「吃澱粉」與「變胖」畫上等號囉。對於健康的成年人來說，晚餐不吃澱粉對身體影響不大，但前提是「當餐攝取蛋白質、蔬菜足夠」且一天熱量攝取不低於基礎代謝率，所以，若能依照自己的活動量大小調配澱粉攝取量是相當重要的唷～
＃早餐最重要！
沒錯！正在瘦身的你一定不能錯過最重要的早餐啊～蔡依林先前曾進行節食，她最後意識到極端瘦身法不僅會讓自己不快樂，還有可能危害身體健康，她後來將「不節食」作為瘦身第一法則，並遵循營養師提供的專屬菜單，日常飲食清淡並攝取蛋白質、蔬菜、澱粉，每日三餐也是定時定量，有效幫助身體代謝！而關鍵中的關鍵就是「早餐一定要吃」！先前日本營養士田中敬敏和減肥專家藤井香江都認為，早餐不僅有益健康，還能幫助瘦身呢～
＃嘴饞吃堅果、檸檬水消水腫
許多人在瘦身時，早起的第一件事就是「喝溫開水」，蔡依林也不例外唷，她早上一定會喝一杯溫開水，除此之外，她也會避免在早上飲用冰涼飲品。外出時，她會隨身攜帶水壺，每天一定都會喝到2000c.c.的水，有時也會在白開水中加入檸檬片，而檸檬水除了能幫助腸胃蠕動促進排便外，更能刺激新陳代謝，還有去水腫的功效唷～
除此之外，蔡依林若平時嘴饞，也會以適量的堅果當作小零嘴，為身體補充適當健康的油份，消除飢餓感。而堅果內含不飽和脂肪酸、鎂及膳食纖維，若每天適當補充堅果，對血壓、血糖、血脂的控制都很好，有利健康，堅果內的油脂除了能讓人有飽足感外，還能降低飢餓感，避免越吃越多～
＃演唱會前加強重量訓練
如果有看過蔡依林演唱會的人一定都知道！蔡依林演唱會整個晚上都在舞台上又歌又舞，若沒有足夠的體力，真的會累壞啊～蔡依林在演唱會前夕，會更改運動菜單，運動時以重量訓練為主，提升心肺功能，加強訓練大腿前側及後側，這麼一來，就有足夠的體力應付長達好幾個小時的演唱會！
＃以運動紓壓：瑜珈、重訓都愛
無論各位水水是否要進行改變體態計畫，平時若養成運動習慣，不僅對身體好，還能有效紓壓呢～蔡依林認為運動最能讓她放鬆、紓壓，她平時會以瑜珈來伸展筋骨、紓解疲勞，也會以有氧運動維持體態，不管是騎腳踏車、打羽毛球、桌球...等都可以，一方面維持體態，另一方面紓緩壓力。
大家趕緊拋掉極端瘦身的方法啦！從今天起，一起學習呸姐蔡依林的簡單瘦身法ＸＤ，找到能讓自己開心的瘦身方法，這麼一來，在瘦身過程中也不會痛苦，一邊顧健康、一邊瘦身，實在非常棒呢～話不多說，小編要來去研擬第一階段的瘦身計畫惹（笑）。
