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余皓然瘦身法，圖片來源：IG@余皓然
53歲的余皓然，長年體重維持在46kg左右，最令人羨慕的就是一雙纖細筆直的鉛筆腿，余皓然對身材管理嚴格，減肥瘦身觀念也傳給了女兒韓菲，母女倆站在一起簡直像姊妹！
余皓然瘦身1.減肥餐吃法
想要健康瘦而不是餓到瘦，「增肌減脂餐」就是最好的辦法，余皓然分享近2個月她晚餐都喝酪梨高蛋白飲，早餐吃隔夜燕麥加堅果，午餐就可以隨便想吃什麼吃什麼，這樣的吃法讓她的體重竟然還能再往下降，而且相當穩定不會反彈，也不容易感到飢餓！
余皓然瘦身2.不碰精緻澱粉
不碰精緻澱粉是余皓然長年維持的飲食習慣，會以五穀雜糧、藜麥取代白米飯，搭配豆腐、魚肉、豆類補充蛋白質，肉類挑選會避免油花多的紅肉，健康的飲食習慣也傳給了女兒韓菲，韓菲曾在社群分享飲食，說朋友都認為她在吃減脂餐，但其實她是真的愛吃這些簡單烹調的原型食物。
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余皓然瘦身3.每天量體重
余皓然分享自己從18歲到現在，體重始終維持在46kg左右，每天早上起床一定先量體重，精準控制數字，對體重斤斤計較，只要超過就會開始減肥，現在53歲了，還維持著18歲的體態，穿起休閒服裝和女兒站一起，簡直像姊妹！
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余皓然瘦身4.快走代替運動
余皓然不喜歡大量運動，都以走路、散步來消耗熱量，如果在外吃完午餐或下午茶，都是走路回家，余皓然說：「要快走不能慢走，走到臉紅有點喘、大步走才有用。」由於她的腿真的非常細，也會擔心年紀大了會有肌少症，因此近年開始著重腿部鍛鍊，在家能站就不坐。
