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近期網路上掀起一股「AI健康管理」的熱潮，不少人透過人工智慧工具規劃個人化的飲食與運動計畫！在瑞士就有一名網紅在社群平台分享自己與ChatGPT合作的減重經驗，僅花一個月時間就成功減重7公斤，在五個月內累計減掉10公斤，引發網友熱議，影片曝光後更吸引超過200萬次觀看。
只靠「語音傳訊息」一個月瘦7公斤！
克里斯蒂娜（Cristina Gheiceanu）在TikTok與Instagram上擁有超過40萬名粉絲，她表示每天早上只需向ChatGPT傳送一段語音訊息，內容包含前一日的飲食內容與當天的卡路里目標，AI便會幫她完成當日飲食規劃。透過這樣的方式，她不但省下了自己查找熱量與計算營養素的時間，還能更精準地控制熱量攝取與營養分配，減重過程變得更加輕鬆有效。
克里斯蒂娜提到，剛開始使用ChatGPT時，需要手動告知每種食物的營養成分，包括熱量、蛋白質、纖維等，但只需一次輸入，AI就會記住這些資訊，久而久之，她的飲食紀錄與喜好逐漸被AI學習，之後只需簡單描述所吃食物，ChatGPT就能迅速完成計算與建議，讓每日的飲食控管更加直覺與快速。
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連冰箱照片都能分析！
除了記錄飲食內容，克里斯蒂娜還透露，有時候她甚至只需拍下冰箱內部的照片，ChatGPT就能根據可用食材提供建議餐點，這種智慧化的建議不僅節省思考時間，也讓她在無需嚴格節食的情況下，自然養成健康的飲食習慣，她強調，正因為這套方法「不壓抑、不痛苦」，她才能在短時間內持續實踐並達成減重目標。
克里斯蒂娜的瘦身成果獲得大量網友支持和效法，許多網友留言表示：「看起來好健康，謝謝分享！」、「我也試著每天輸入飲食內容，兩週已經瘦了1公斤」，更有慢性病患者提到，使用AI協助控制血糖與飲食後效果顯著。
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雖然AI在飲食建議與卡路里計算方面表現亮眼，但專家提醒，AI仍非醫療專業工具，若有慢性疾病或特殊飲食需求，應搭配營養師與醫師的建議，避免單靠AI調整飲食可能產生風險，ChatGPT等工具雖可做為生活輔助與健康規劃的起點，但最終仍需個人自律與專業評估並行，才能達到理想的減重與健康效果。
