不用太努力也能讓代謝提升30%！減重名醫蕭捷健提出的4個簡單小方式，飯前喝水、洗澡沖冷水，就能提升代謝，比別人體重減更多。

減重醫師蕭捷健：4個小習慣提升代謝30%

減重醫師蕭捷健：4個小習慣提升代謝30%
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減肥減重真的不用太痛苦！把這4個小習慣融入日常生活當中，體重就能比別人多減44%！蕭捷健醫師分享的4個小技巧，洗澡沖冷水竟然也有效！
1.飯前先喝500cc的水：研究發現，有喝水的人比沒喝水的人，多減了44%的體重。|
2.睡滿7小時：減重最缺的，就是睡眠！沒睡好，身體會製造壓力荷爾蒙「皮質醇」，切換成儲存脂肪的模式；睡滿7小時，身體就會切換成脂肪燃燒的模式。
3.高強度間歇：快跑1分鐘、慢跑2分鐘，循環2～3次就可以達到燃脂效果。|
4.洗澡最後30秒切冷水：冷水能刺激身體產生棕色脂肪，幫助身體燃燒更多的脂肪。