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「汽水」，一提到聚餐、派對、吃大餐、看電影，大家應該馬上就會想到這款超級搭的飲料吧？那種氣泡在嘴裡「滋滋」地炸開，感覺真的很過癮！尤其在中元普渡的時候，家裡準備拜拜的供品，汽水飲料肯定是桌上少不了的選項。
不過啊，隨著生活型態的改變，有沒有發現，這些看起來很平凡的飲料，裡面其實藏著滿滿的糖分？既然被稱為「熱量炸彈」，想必含糖量一定十分驚人！
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近期，營養師「高敏敏」在她的臉書上發文，提醒大家要注意市售汽水的高糖分，她直呼這些飲料簡直是「糖分炸彈」！她還貼心地列出了一些常見汽水的熱量和含糖量，讓大家知道每喝一口到底吞下多少糖分。
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原來我們最常見的可樂才排名第３，而「熱量冠軍」竟含有52顆方糖左右的糖份，真的太嚇人了呀！難怪這些飲料總是，越喝越口渴。
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汽水飲料的熱量排名
12．維大力汽水：680大卡／含糖164克，等於32.8顆方糖
11．麥根沙士：780大卡／含糖192克，等於38.4顆方糖
10．冰淇淋汽水：800大卡／含糖200克，等於40顆方糖
９．維他露P：800大卡／含糖200克，等於40顆方糖
８．黑松加鹽沙士：816大卡／含糖203.2克，等於40.6顆方糖
７．維大力白葡萄：828大卡／含糖188克，等於37.6顆方糖
圖片來源：FB粉專 高敏敏 營養師
６．可口可樂（2000ml）：840大卡／含糖212克，等於42.4顆方糖
５．蘋果西打：848大卡／含糖194.4克，等於38.8顆方糖
４．雪碧：920大卡／含糖226.4克，等於45.3顆方糖
３．百事可樂：920大卡／含糖228克，等於45.6顆方糖
２．七喜：944大卡／含糖236克，等於47.2顆方糖
１．芬達：1048大卡／含糖262.8克，等於52.5顆方糖
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看到這些數據，小編忍不住想，之前吃火鍋時狂喝的飲料，是不是有點甜過頭了呢？營養師高敏敏建議，愛喝飲料的朋友不妨考慮無糖茶、牛奶、優酪乳或豆漿這些替代品。
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還有，記得多看產品的營養標示和保存期限，不要因為促銷就大肆囤貨，不然東西過期了，不只浪費，還可能讓那些熱量悄悄地跑進肚子裡！
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小編也打算開始注意自己選的飲品啦！畢竟在這個壓力大的社會裡，偶爾喝點「肥宅快樂水」放鬆一下也無妨，但健康還是要顧到，大家一起來挑選更健康的飲品，避免不知不覺中攝取過多糖分吧！
參考資料：FB粉專 高敏敏 營養師
