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維持良好體態是許多人一生的課題，但在減肥的路上常常感到事倍功半？減重專科暨家醫科醫師李唐越透露，其實睡覺就能瘦，但前提是要「餓著入睡」，並解釋原因。
維持良好體態是許多人一生的課題／圖片來源：Pexels
李唐越醫師在YouTube頻道表示，「想瘦就要餓著入睡！」提到不吃宵夜共有4個好處，首先是入睡後新陳代謝會變慢，若是吃了消夜，多餘的熱量就會轉換成脂肪，囤積在身上，且作為消夜的食物選擇較少，大多熱量都不低，又包含高糖分，易刺激胰島素分泌、促進脂肪的儲存。
李唐越直言，晚餐後就不再進食，相當於給身體「短時間斷食」，到時人體就會燃燒脂肪作為能量來源，「餓著入睡就是叫你不要吃消夜，提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用」。
晚餐後就不再進食，相當於給身體「短時間斷食」／圖片來源：Pexels
此外，根據《ETtoday健康雲》報導，李唐越表示，晚餐可以正常吃，但不要吃消夜，只要遵循「進食定時定量」原則，讓身體可以維持飽足感和胰島素穩定，就不太會出現餓到睡不著的情況，如果睡前真的太餓，可以適當地吃點水煮蛋、堅果、香蕉、鮮奶、豆漿等來止飢；而這個餓肚子睡覺的方式，並非適合所有人，若患有糖尿病、癌症、消化道潰瘍及腸胃道等，應避免長時間空腹，可視情況和醫師討論。
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