「花生醬+蘋果」竟是最強減肥組合？無痛甩肉+穩定血糖，連韓星都超愛

每次想要減肥，但是不吃零食又好痛苦？沒問題，小編今天就來分享一個聽起來像零食、實際上卻能減肥的神仙組合，讓你無痛甩肉，一起來看一下吧！

「花生醬＋蘋果」變成減肥神隊友？

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首先蘋果含有豐富的膳食纖維，能幫助促進腸胃蠕動、改善便祕、穩定血糖，而花生醬中的蛋白質和脂肪能延緩消化，增加飽足感，減少食量，比較不容易嘴饞以及暴飲暴食。兩者搭配起來不只營養加乘，還能延緩糖分吸收，避免血糖飆升，是控制體重、穩定情緒的一大助力。重點是，吃起來完全不像在減肥啊！

I-DLE田小娟也這樣吃

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I-DLE的隊長田小娟也靠「花生醬＋蘋果」來維持纖細好體態！她曾在節目中提到，因為工作排程非常忙綠，早上根本沒時間準備複雜的餐點，所以會用保鮮盒裝著蘋果條＋花生醬，簡單一沾直接開吃！不僅能補充早晨所需能量，還能控制食慾、防止爆卡， 完全就是零失敗又方便的瘦身早餐代表啊~

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花生醬不只配蘋果！這些搭配也超讚～

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花生醬的可塑性超高，也可以搭配以下組合，吃的健康又美味喔！

1.全麥吐司＋花生醬＋香蕉切片：這就是韓妞最愛的減脂活力吐司，甜甜的香蕉搭配濃郁花生香，超有飽足感又不怕胖~

2.燕麥片+花生醬：燕麥加入牛奶或優格，再放些新鮮水果，最後加點花生醬攪拌，濃香滑順又能補充好油脂，尤其早上或運動後吃最剛好！

3.蘿蔔條＋花生醬：韓國很多偶像會拿清爽的生菜或蘿蔔條沾花生醬吃，非常解嘴饞，也是低熱量首選喔~

減肥不一定只能吃水煮菜+雞胸肉，吃對東西，也能吃得開心、瘦得健康！但也提醒一下，花生醬記得選擇「100%純天然無糖」版本，避免吃進過多加工糖與反式脂肪喔！而蘋果建議連皮吃，保留更多營養與膳食纖維，減肥不是一場戰爭，而是和自己身體的合作。找到適合自己、持之以恆的方法，才能真正「吃」出漂亮又健康的自己！

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