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近期蔡依林晚上9:30就寢時間引發熱烈討論，那大家平常都幾點上床睡覺呢？一名台灣網友分享自己經常凌晨3、4點才入睡，睡到中午才起床，雖然睡滿8小時，卻常聽到「日夜顛倒對身體很傷」的說法，讓她忍不住發問。貼文一出，立刻掀起網友熱烈討論。
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網友Po文提問：睡滿時間也算熬夜嗎？
原PO在Dcard以「為什麼日夜顛倒對身體不好？」為題發文，表示自己習慣晚睡晚起，但總睡滿8小時。她好奇這樣是否仍屬於熬夜？甚至反問，若人類長期待在沒有光的環境裡，是否能把「白天當夜晚、夜晚當白天」？
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睡錯傷身，睡眠不只看時數！
不少網友表示，人體的生理時鐘是跟著大自然的日照運行，「不是只看睡眠時數，生理時鐘也是跟著大自然的規律，睡對時間很重要」，更有人分享身邊大夜班朋友的經驗：「雖然睡足7、8小時，精神狀態還是很差，甚至從活潑變得情緒低落，還胖了十幾公斤。」
也有人指出，「每天不固定比較傷身，早睡早起身體荷爾蒙跟代謝，會比晚睡晚起正常一點，這個跟日照與燈光有關」認為不規律作息比單純晚睡更傷身。
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醫師提醒：長期熬夜恐增慢性病風險
台大醫院北護分院長黃國晉指出，熬夜和壓力容易導致肝功能受損，特別是B、C型肝炎患者更容易出現異常。若長期作息顛倒，除了睡眠障礙、失眠，還可能讓發炎指數上升，增加動脈硬化、心肌梗塞與中風的風險。
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醫師建議，成人最好在晚上11點至12點間入睡，孩童則應在10點前上床，每晚確保6到9小時的睡眠。
